Регистрация и авторизация через Вконтакте Авторизация через Одноклассники
БобруйскРегистрация Забыли пароль? почта БобруйскПочта

    Подписаться на наши новости

    Введите свой e-mail адрес:

    Будь в курсе новостей родного города!­­­­­

    01:29 19.07.2018 Автор: ArtemchikDiana

    За дом в деревне могу предложить не более 25000$. За 40000$ и в городе можно найти отличный вариант в условиях...

    Дом, дача Бобруйск - Объявления - продам (отдам) - недвижимость, земельные участки - дома, дачи, земельные участки вне города
    01:00 19.07.2018 Автор: Денис Молоховский

    Клеймить казенные кирпичи начали в 1841г. "Б"- Бобруйск, год выпуска 1842. Позже их начали клеймить ББ71, ББ64 и т.д. На...

    Гектары постапокалипсиса. Экскурсия по Бобруйской крепости — пока не развалилась
    00:48 19.07.2018 Автор: Художественный мангал

    Ну может и квесты,чего собственно нет.Я этого "жанра" не фанат,как по мне так лучше всё таки что нибудь поэтичное.Вот представьте...

    Гектары постапокалипсиса. Экскурсия по Бобруйской крепости — пока не развалилась
    00:32 19.07.2018 Автор: Zelda

    В голову пришли квесты, которые сейчас весьма популярны)

    Гектары постапокалипсиса. Экскурсия по Бобруйской крепости — пока не развалилась
    00:29 19.07.2018 Автор: Художественный мангал

    Это для кафе нужно быть в шаговой доступности а ресторан это дело другое,тем более что я говорил о развлекательном центре.Тоесть...

    Гектары постапокалипсиса. Экскурсия по Бобруйской крепости — пока не развалилась

    Площадь им. Ленина

    Перейти к видеотрансляции

    31 мая 2018   Просмотров: 652

    Цифровой детокс

    Цифровой детокс

    Издатель Арианна Хаффингтон на ночь оставляет гаджеты за дверью спальни, режиссер Кристофер Нолан не носит с собой мобильник, а писатель Юваль Ной Харари каждый год проводит несколько недель без интернета и компьютера. Я тоже давно хотел провести такой эксперимент — на время отказаться от интернета и гаджетов. Но работа не позволяет сделать это надолго, поэтому я ограничился выходными. А на неделе старался максимально сократить рабочие контакты онлайн, прибегая к аналоговым инструментам. Это было необычное время.

    Статья будет полезна тем, кто хотел бы отдохнуть от потока информации и суеты, остановиться и подумать.

    Зачем это нужно

    Во многом от того, что мы едим, зависит наше здоровье и физическая форма. Интеллектуальная «пища» — качество и количество информации, скорость ее потребления, форматы общения — определяет наше ментальное здоровье.

    Питайтесь фастфудом, на бегу, сухомяткой, острым и жирным, одной только «молочкой» или мясом, ешьте до отвала на ночь — и проблемы обеспечены. Это справедливо и для сериальных «запоев», переедания соцсетями, нервных перекусов обновлением почты, безлимитного шведского стола в виде серфинга по сети.

    Мы так плавно втягиваемся в зависимость от гаджетов, что не замечаем ее. Это как монотонный фоновый гул, о существовании которого догадываешься, только когда он пропадает. Когда он выключается — не раньше, — понимаешь, насколько шум мешал сконцентрироваться. Мешают ли гаджеты и интернет лично вам? Выключите их шум, чтобы понять это.

    Один из последних опросов Deloitte говорит, что среднестатистический землянин проверяет смартфон 47 раз в день. Молодежь 18–24 лет делает это 86 раз в день, а типичный американец — около 150 раз, то есть каждые 6,5 минуты. По данным The New York Times, дети и подростки 8–18 лет ежедневно проводят за смартфонами, планшетами и игровыми приставками в среднем 7,5 часа.

    Мы получаем и обрабатываем гораздо больше информации, чем люди в доинтернетную эпоху, но качество и глубина этой обработки снижается. Дико слышать от взрослых и неглупых людей в ответ на рекомендацию статьи или книги: «Лень, слишком много букв».

    В большом потоке данных мы вынуждены быстро переключать внимание, отсеивая ненужную информацию. С точки зрения поиска важного контента это хорошо. С точки зрения концентрации и погружения в тему — плохо. В 2015-м компания Microsoft выяснила, что за время с 2000 года средняя продолжительность концентрации внимания снизилась на 4 секунды: до 8,25 секунды. Даже золотая рыбка удерживает объекты в поле внимания по 9 секунд.

    Гаджеты меняют не только алгоритмы поиска, информации, но и ее производство, характер социальных отношений. Многие активные пользователи соцсетей испытывают потребность поделиться информацией и ощутить «социальные поглаживания» в виде лайков и комментариев. «Я делюсь информацией, следовательно, существую», — перефразирует Рене Декарта Шерри Теркл, профессор Массачусетского технологического института.

    Смартфон, компьютер, интернет — великие изобретения человечества, нейтральные сами по себе. К сожалению, люди редко пользуются ими разумно. Как результат, у юзеров появляется тревожность, депрессия и зависимость от гаджетов, нарушаются внимание и качество сна, страдает самооценка.

    Если бы это было не так, Билл Гейтс не запрещал бы троим своим детям пользоваться смартфоном до 14 лет, а Стив Джобс и другие лидеры технологических компаний не ограничивали бы время пребывания детей у голубых экранов получасом в день.

    Цифровая зависимость? Это (не) про меня

    Я рано научился читать, и в школе читал книги запоем. Помню, как несколько раз родители прятали от меня еще не прочитанные книги, опасаясь за мое зрение.

    Когда я окончил школу, родители подарили мне компьютер. Обрадовавшись доступу к любой информации, я открывал для себя новые чудесные миры. На самом деле бездумно серфил и сохранял картинки, которые потом никогда не открывал. Это сейчас объемы бездарно потраченного времени ужасают, а тогда казалось, что я впитываю информацию и правильно распоряжаюсь своим временем.

    Спустя три года я понял, что практически перестал читать книги — их заменил компьютер. Исправить это оказалось непросто. Читая, я поражался, как сложно стало подолгу концентрировать внимание. Некоторые абзацы приходилось перечитывать, усидеть с книгой дольше 15 минут удавалось редко. Постепенно читательская «форма» вернулась, и я стараюсь поддерживать и улучшать ее.

    Последние семь лет мой рабочий день проходит за компьютером, онлайн. Конечно, я общаюсь с людьми, бываю «в поле», но чаще смотрю в монитор на расстоянии вытянутой руки.

    Мессенджеры, сотня каналов в Telegram, рассылки и уведомления, музыкальный онлайн-архив. Наверное, это стандартный набор жителя большого города в XXI веке. Я не считаю себя интернето- и гаджетозависимым, но иногда ощущаю информационную передозировку. Играю в компьютерные игры редко — за последние пару лет ни разу.

    Я привел биографическую справку, чтобы уважаемые читатели не подумали, что цифровой детокс нужен и полезен только отъявленным «цифровым наркоманам».

    Детокс и его результаты

    Для цифровой голодовки я выкроил два дня, выходные, заранее разобрав важные дела. Под телефон положил бумажку со словом «детокс», ноутбук отключил от сети и лег спать. Утром рука на автомате потянулась к смартфону, а пальцы — к иконкам соцсетей. Это автоматическое движение я наблюдал еще не раз на протяжении эксперимента. Чаще это было не осознанное, а рефлекторное действие, мышечная память.

    На детокс-выходных я собирался заняться домашней работой, что-то помастерить, почитать. Из всех запланированных дел уборка кухни показалась самым подходящим. Но мне не хотелось мыть посуду и плиту в тишине! «А может, подкасты? Это же не музыка. Ты же не виноват, что магнитофона и кассет нет, так что mp3 можно», — говорил внутренний голос с гедонистическим акцентом. От подкастов и mp3 я отказался. Остаться наедине с собой и грязными сковородками не так уж и страшно, если вы готовы немного испачкаться.

    Оба дня я занимался работой по дому, много читал. Делал заметки в блокноте, записывал мысли на диктофон. Не считаю это нарушением детокса, потому что информация поступала «ИЗ меня», а не «В меня». Несколько раз поговорил по телефону. Да, по смартфону, потому что аналогового аппарата у меня нет, а полная изоляция в мои планы не входила. Но я был честен с собой — в интернет не заходил, приложения не запускал и даже ничего не фотографировал, хотя кот в те дни казался особенно фотогеничным.

    Я не был все 48 часов бодрым и продуктивным. Пару раз ловил себя на мысли, что в исключительно аналоговом мире пустынно и немного скучно. Следующий свой цифровой детокс (решил, что он точно будет) больше разбавлю встречами с друзьями и прогулками.

    В суете не до экзистенциальных вопросов, а в информационной тишине они приходят в голову сами. Продолжительная «встреча с собой» — самое полезное, что дали мне двое суток цифрового детокса. Без гаджетов и интернета отлично получается остановиться и подумать. Оказалось, что в обычной жизни большинство пауз (в очереди, в дороге, в ожидании транспорта или человека) я заполняю лентами и каналами социальных сетей. Без них удается лучше почувствовать реальность, ход и скорость времени, оценить свои действия.

    После детокс-выходных началась насыщенная рабочая неделя. Я удалил иконки соцсетей с панели закладок и минимизировал рабочие контакты в онлайне. На звонки не отвечал сразу — только после того, как заканчивал дело. Ребята из соседнего отдела удивлялись, почему по простым вопросам я прихожу к ним в кабинет, а не задаю их, как обычно, в мессенджере. В кульминации я переписывал 16 имейлов в блокнот и отказывался получать их в скайпе.

    Что я понял за это время

    Информационный голод существует — я давно не читал с такой жадностью. Мне остро хотелось получать информацию, и место интернета заняли книги. Хорошо, что у меня было несколько непрочитанных бумажных книг, иначе пришлось бы идти на компромисс с электронной читалкой.

    Цифровой мир дарит иллюзию самостоятельности. В интернете мы ощущаем себя хозяевами своего эфира: мы якобы сами решаем, по каким ссылками кликать. Но это справедливо для интернета 20-летней давности. Сегодня все социальные сети, новостные агрегаторы и рекомендации «Дзена» показывают нам персонализированный контент. С одной целью: удержать нас подольше. Экс-президент Facebook Шон Паркер честно признается, что основная мысль при создании и развитии соцсети звучала так: «Как нам отнять максимум вашего времени и внимания?» Самостоятельность — это когда ты действительно сам решаешь, чем заняться и что почитать.

    Быть онлайн и потреблять контент — не значит быть эффективным. Мы часто путаем эти понятия, заполняя все паузы информацией и переписками в мессенджерах. Они создают иллюзию эффективности. Через наши глаза и уши в среднем проходит 1,25 млн слов в неделю, большую же часть прочитанного на бегу, в спешке, в судорожном обновлении ленты мы никогда не вспомним. Наша доступность онлайн ничего не имеет общего с успешностью и деловитостью. Мир не рушится, если мы не следим за повесткой дня.

    «Лечебное голодание» от «цифры» стоит устраивать периодически. Вероятно, это неактуально для тех, кто: а) и так редко пользуется гаджетами и интернетом; б) абсолютно не склонен к рефлексии. Всем остальным аналоговый пост поможет привести мысли в порядок и полноценно отдохнуть.

    Несколько советов «голодающим»

    1. Заранее решите дела, которые требуют вашего присутствия в сети и за компьютером.

    2. Сообщите родным и близким о своих планах: о том, что вас не будет онлайн, но у вас все хорошо. Успокойте их, что это не секта.

    3. Запаситесь интересными книгами. Договоритесь о встрече с друзьями. Изучите афишу вашего города (кроме кинотеатров!).

    4. «Потренируйтесь на кошках»: сходите в магазин или на прогулку без смартфона и плеера.

    5. Установите комфортные для себя границы детокса. Не путайте цифровое голодание с электрическим или социальным.

    6. Записывайте мысли в блокнот или на диктофон. Первое время их может не быть вообще — не пугайтесь.

    7. Проводя «голодовку» во время работы, используйте инструменты-помощники. Расширение OneTab сохранит ненужные прямо сейчас вкладки. Stay Focused поможет придерживаться лимита времени в соцсетях (иначе погибнет котик). Приложение Forest проследит за тем, чтобы вы не пользовались смартфоном в течение энного времени (или погибнет дерево, которое вы виртуально посадили).

    8. Не отвлекайтесь на звонки, СМС-сообщения и письма сразу. Компания Intel подсчитала, что до 50% рабочего времени уходит на то, чтобы после незапланированных отвлечений вспомнить, на чем вы остановились, и войти в ритм.

    Успейте насладиться цифровым аскетизмом, пока не наступила технологическая сингулярность, в мозг не вживляют чипы, а радужка глаза не заменила монитор!

    megaplan.ru


    Пожалуйста, соблюдайте правила комментирования на портале BOBR.by
    comments powered by Disqus

    Транспорт Недвижимость Связь Торговля Власти Медицина Образование Работа
    Транспорт Недвижимость Связь Торговля Власти Медицина Образование Работа

     
    Хостинг в Беларуси - Active TechnologiesХостинг в Беларуси
    Подписка на rss Vkontakte Odnoklassniki Facebook Twitter Instagram YouTube
    232 814 - именно столько уникальных пользователей нас посетило за июнь 2018 года.
    На основе Google Analytics*