Победа над СТРЕССОМ
30 октября 2012
2194
Проблема возникает тогда, когда уровень стресса очень высок и удерживается длительное время. Чрезмерное напряжение приводит к общей усталости, нарушению координации движений, бессоннице. Сильный стресс негативно отражается на иммунной системе и работе пищеварительного тракта. Результатом длительного нервного напряжения также является чрезмерное отложение в области живота и бёдер. В стрессовой ситуации мы начинаем быстро неглубоко дышать, что вызывает повышение кислотности Крови и недостаточное снабжение мозга кислородом. Начинает болеть голова, сердце бьётся неритмично. Появляются сложности с концентрацией внимания, чувство одиночества и беспокойства. Подобное состояние приводит к тому, что человеку становится труднее заниматься привычными делами. А каждая новая проблема разрастается до катастрофических размеров… Единственный способ избавится от неприятностей – научится противостоять стрессам!
Лучшим лекарством от любого негатива и переживаний является выполнение вот этих простых советов ведущих психологов:
• Не выдвигайте к себе слишком высоких требований. Вы не должны быть лучшими во всём.
• Составляйте планы на день и старайтесь их придерживаться. Благодаря этому у вас не будет скапливаться много работы, и вы не станете паниковать, боясь не успеть всё сделать.
• Научитесь говорить «нет», когда это необходимо – так вы избавитесь от чувства, что вас всё время используют.
• Не переживайте авансом. Если возникает проблема, спокойно подумайте как её решить. Не стоит сразу предвидеть худшее.
• Не пытайтесь всем угодить. Это невозможно. Поступайте согласно своим убеждениям.
• Если у вас есть проблема, поговорите о ней с близким человеком. Хотя это и не всегда поможет в её решении, но улучшит ваше эмоциональное и душевное состояние.
• Ешьте здоровую пищу. Чаще употребляйте продукты, богатые манием.
• Физические нагрузки прекрасно снимают стресс.
• Самое лучшее лекарство от стресса – смех. Улыбайтесь как можно чаще, радуйтесь каждому дню, ведь жизнь прекрасна!
Если Вам нужна психологическая помощь, можете обращаться по телефону 44-18-48 (Мария).
Тарасенко Мария, психолог ТЦСОН Первомайского района
