Можно ли с помощью сбалансированного питания и физических нагрузок сбросить вес за два месяца? Узнаем во время увеселительно – оздоровительного эксперимента «Худющий ведущий», от фитнес-тренера Ольги Самак и «подопытного» Артема Петрашко.

Сегодня с площадки BOBR.BY стартует первый выпуск проекта "Худющий ведущий", в котором мы узнаем, какие задачи ставит тренер перед Артемом на первую неделю эксперимента.

Артем, расскажи, как родился эксперимент "Худющий ведущий"?

Это была моя идея. Скажу сразу, у меня нет цели поразить общество и самого себя супер-результатом. Просто хочу проверить, как повлияет на мой организм внедрение минимального количества тренировок, и небольшое изменение питания.

Еще недавно я относился к этой идее скептически, и больше верил в полное погружение в фитнес-залы, работу на износ. Но я вижу все больше людей, которые производят в жизни небольшие перемены, вроде сбалансированного питания и минимальных физических тренировок, и у них есть результат!

Плюс - в моем кругу общения оказалась Ольга Самак, титулованный фитнес-инструктор, консультант по правильному питанию, диетолог. Начиналось это все на личных беседах, а после появилась идея эксперимента.

Ты будешь вести видеоблог, чтобы не было возможности бросить занятия?

Да, я обложил себя мотиваторами со всех сторон. Очень не хочется упасть в грязь лицом, а в моём случае - лицом на беговую дорожку.

В конце каждого выпуска мы будем подводить весовой итог, и смотреть разницу с предыдущей серией. В каждом выпуске Оля будет прописывать мне план питания на ближайшие семь дней, давать домашние задания по тренировкам.

В первой серии ты будешь озвучивать цифры?

Да, это один и самых важных моментов. Я совершенно не стесняюсь, хоть цифра довольно звучная. Но это лишняя мотивация для меня, чтобы проект прошел круто, интересно, и с результатом.

За два месяца мы хотим показать все виды современных тренировок. Фитнес-отрасль развивается, придумывается что-то новое.Также будем развеивать мифы про существование "исключительно-девчачьих" тренировок. Например, вчера я посетил TRX, многие считают, что он только для женщин... Но моя мокрая майка свидетельствовала о том, что это неправда.

Как ты готовился к первой тренировке, купил красивые кроссовки и спорткостюм?

Нет, не было такого. Кстати, это штамп, котрый веселит всех тренеров. Вот, человек начинает новую жизнь, и начинает ее с покупки модных лосин или кроссовок, считая, что они помогут.

Я помыл свои старые футбольные кроссовки, чтобы они более или менее смотрелись в зале, и все. Чем комфортнее, тем легче заниматься. А тренеру все равно, в чем ты придешь, ему нужен результат.

А морально готовился? Может, хорошенько отъелся перед началом эксперимента?

Было такое. Без поеданий тортов, но устроил застолье с крепкими напитками. Потому что алкоголь мне сейчас тоже нельзя употреблять.

От чего еще нужно отказаться, и от чего сложно отказаться?

Уже больше недели я питаюсь правильно, и не сказал бы, что это невыносимо и страшно.

Привычные три приема пищи делятся на более мелкие, на пять-шесть приемов. Это зависит от того, есть у тебя тренировка, или нет. Исключаются продукты, без которых тяжело обходиться белорусам - картошка и хлеб.

Я и раньше пытался исключить хлеб из рациона... Но хотелось видеть быстрый результат, показалось, что это бесполезная мера. Также и с футболом, побегал раз в неделю, а через месяц пытаюсь сделать выводы. И, конечно, их нет. Нужно время, совокупность питания и тренировок. Кстати, Оля запретила мне бегать. Мое первое задание на неделю - 10 км. в день пешком.

Ты ведущий свадеб, и ведущий кулинарного шоу. Сейчас придется отказываться от угощений?

Да, зачастую все эти мероприятия, свадьбы и юбилеи, проводятся во второй половине дня, ближе к ночи. И, общаясь с заказчиками, ведущие заранее оговаривают возможность перекусить. Как я буду действовать сейчас? Посмотрю по обстоятельствам. Буду отдавать свою порцию диджею, пусть ест две! А сам буду брать ссобойки - хлебцы, геркулес и капусту.

А если на "Ужин с шефом" придет гость, и начнет печь хлеб?

Я попробую этот хлеб. Не обижать же человека. Но обычно к нам на съемки приходят с более жирными продуктами. Возможно, буду стараться звать людей с темой здорового питания.

Например, недавно у нас в студии была Марина Акуленко. Она готовила шаурму, но не вредную, без обжарки, без майонезного соуса. Я открыл для себя лайфхак - сметана и морковка по-корейски дают привкус майонеза.

Это мелочи, которые улучшают вкус. Вроде того крошечного кусочка масла, который мне разрешили добавлять в утреннюю кашу. Он превращает ее в нечто грандиозное!

Какие у тебя ощущения от первой экспериментальной недели?

Думал, будет хуже. Мне нравится темп потребления пищи в течение дня. Как только подходит пик, катастрофа в голове, приходит и время перекуса. Тягаю с собой питьевой йогурт и ланчбокс с обедом.

Как отнеслись к идее эксперимента друзья?

Некторые сказали: "Чувак, это будешь не ты! Это будет другой человек, ты потеряешь одно из качеств, которые в тебе привлекают!" На что я ответил: "Не переживайте, я не собираюсь себя истязать! Как будет, так будет!"

Вообще, мне хочется результата минус 10-15 кг. В таком случае я бы сказал, что все круто. Но даже при условии такой потери веса, я все равно останусь в категории, которая по медицинским меркам плохо влияет на здоровье.

У тебя были проблемы со здоровьем?

Нет. Скорее, понижалось настроение, когда перед меропритиями я понимал, что скоро могу не влезть в свои костюмы.

Перед экспериментом было обязательное условие - пройти анализ состава тела в медцентре. И когда я увидел цифры, которые мне выдал аппарат, и в которых было указано все лишнее, очень удивился.

Как будет проходить эксперимент технически, что увидят зрители?

Раз в неделю мы будем встречаться с Олей в зале. Для контрольных бесед, замеров, и изучения нового вида тренировки, который мы хотим использовать и показать людям.
Хотим показать упражнения, которые можно выполнять дома. А также попытаемся посетить и проверить на себе все тренировки фитнес-центра "Лето". Покажем, что происходит в мире фитнеса, как тренировка может проходить весело и плодотворно.

В каждой серии будем озвучивать планы на неделю, потому что мой режим питания не статичен, он будет постепенно изменяться. Поговорим о тренировках для девушек, и для других весовых категорий.

Наша цель - создать полезный и интересный контент. В принципе, если кто-то схож со мной, может применять все методы на себя. Я готов даже заключить с кем-нибудь пари, кто больше сбросит.

Артем Петрашко - звезда, можно ли исходя из этого ожидать в блоге элементы шоу - драматизм, слезы отчаяния... Будешь показывать эмоции?

Уверен, что эмоции будут! Мне будет тяжело, потому что я, и серьезный спорт - расстались шесть лет назад, как только закончил ВУЗ. Потом начались трудовые будни, рутина, и даже смена сферы деятельности не дала больше свободного времени.

Я понял, что всему виной мои заблуждения, и что на самом деле время есть, но важно, чему ты отдаешь приоритет.

Ссоры и ругань, думаю, тоже будут, потому что я парень вспыльчивый. Может быть, подеремся с Олей... Смотрите в седьмой серии!

Если честно, переживаю, это ответственность. Вот придешь на съемки, и как это будет выглядеть, если весы покажут плюс? Короче, если я не похудею, последней серии не будет!

P.S. Еще один повод следить за блогом "Худющий ведущий": Артем Петрашко обещает дарить подарки зрителям, которые будут угадывать потерянный вес за неделю.