В рубрике «Я хочу твою работу!» BOBR.by рассказывает о разных профессиях, их плюсах и минусах.

Ольга Волкова, преподаватель йоги

О профессии

Преподаватель йоги доносит правильную информацию о том, как выполнять асаны, чтобы не навредить здоровью людей. Для этого специалист должен знать, как работает организм, механика движений и какое влияние оказывают те или иные упражнения. В отличии от обычного тренера, преподаватель йоги должен владеть техникой релаксации и правильного дыхания, что тоже оказывает влияние на состояние организма. Самое важное – обеспечить безопасность на занятии. Также в наши обязанности входит подготовить зал и создать приятную атмосферу.

С чего начать?

Первый раз я пришла на йогу в 36 лет. До этого я не ходила даже на физкультуру, потому что была бронхиальная астма. Когда пришла на занятие, вообще сначала не поняла, что происходит. Подумала, что это бред. Но позже все равно решила прийти на второе занятие. Продолжала заниматься, но не понимала зачем и для чего мы это делаем, пока не пошла учиться на преподавателя. 

Моя первая преподавательница была человеком с сильным характером, что зацепило. Она пришла в йогу после 40. До этого упала с лошади, и врачи сказали, что она не будет ходить. Женщина не сдалась, поставила себя на ноги и стала заниматься йогой. В свои 50 она делала балансы на руках. 

Потом я попала на мероприятие, где встретила девушку, которая вела кундалини. Она рассказала, что преподает йогу в Ратомке и по выходным можно приезжать. Я стала каждые выходные туда ездить. А позже она посоветовала мне пройти курс в институте физкультуры, чтобы начать работать самостоятельно. 

С тех пор каждый раз посещала новые курсы и семинары. Изучала разные направления йоги, от классической до йоги женского здоровья. Потом попала на учебу в Москву. 

Для меня в йоге было что-то интересное и манящее. Сначала я рассматривала ее только со стороны физических нагрузок, потом меня увлекла философия и в итоге все сбалансировалось и стало понятно. 

Новичкам важно найти своего преподавателя, получать удовольствие от того, что делаешь и не расстраиваться, если что-то сразу не получилось. 

Связь йоги с психологией

Йога – это обширная сфера. Здесь важна сила, выносливость, гибкость и уверенность. Кроме того, она решает разные психоэмоциональные проблемы человека. Например, благодаря специальным техникам релаксации. Люди привыкли напрягаться и не умеют расслабляться, из-за чего приобретают вредные привычки. 

Психика и тело связаны, поэтому многие травмы и проблемы можно прорабатывать не только работая с головой, а в совокупности с телом: покричать, постучать и т.д. В йоге для этого используют мячики, различные скребки, гвозди и специальные техники. 

Те, кто занимаются регулярно и долгое время, отмечают, что меняются привычки, самочувствие, налаживается сон. Жизнь прекрасна. Многие приходят к этому благодаря йоге. 

О философии йоги

Со временем каждый приходит к философии. Большую роль играет то, кто и как приведет к этому человека. Многие думают, что это что-то страшное, что это религия и молитвы, но это не так. Философия йоги дает простые истины: не убей, не укради и самое главное – ненасилие над животными, людьми и в первую очередь над собой. К насилию над собой относят самокопание, критику к себе, принуждение к физическим нагрузкам. Важно делать то, что требует и хочет твое тело, а не то, что надо кому-то другому. 

Где и сколько учиться? 

Базу можно получать на курсах других преподавателей, однако они не дают корочку. В этой сфере учатся всю жизнь. Каждое направление йоги требует дополнительного обучения, чтобы знать, как и когда помочь человеку. Проще всего идти в эту профессию тем, у кого уже есть образование медика или тренера, потому что они понимают, как работают мышцы и тело человека. 

Где работать?

Можно пробовать работать самостоятельно. Также преподаватели йоги нужны в фитнесс-центрах.

О направлениях йоги

Классическая йога – хатха – это комплексы для проработки отделов тела. Начинается с разминки, подключается дыхательная техника, сурья намаскар и после выполняются прогибы или наклоны.

Кундалини-йога направлена на прокачку энергии, поэтому все движения простые. Отличается упражнениями на выносливость. Например, нужно держать руки в определенном положении в течение пяти минут. Это направление подойдет неуверенным в себе людям. 

Также есть интервальная йога. Такая йога хороша для нервной системы, потому что одни и те же упражнения делаются с определенными интервалами. Например, 20 минут работа, а после 10 минут отдых. Прокачиваются глубокие мышцы и прокачивается выносливость.

Те, у кого есть проблемы со здоровьем, могут попробовать йогатерапию. Для женского здоровья существует йога женского здоровья. Она работает с имеющимися проблемами (болезненные месячные, кисты, эндометриоз и т.д), а также для профилактики заболеваний.

Йога-нидра – это психотехника, направленная на последовательную проработку всего тела путем медитации. Практика длятся час и проходит в лежачем положении. Преподаватель направляет, говоря на какой части тела нужно сконцентрировать внимание. Концентрацию внимания достигают путем отсчета. Новички считают в обратном порядке от 50, более опытные – от 108. На следующем этапе подключается воображение. Перед практикой можно загадать желание, направленное только на себя. После оно сбудется. 

О рабочих инструментах

В практиках мы используем множество различных инструментов. Первое и то, без чего не обходится ни одно занятие – коврики. Также часто применяются пропсы, блоки. Блоки особенно важны новичкам. В арсенале ремешки, помогающие подтянуть себя во время наклона. 

В конце занятия в шавасане мы используем специальные подушечки на глаза, с семенами льна и маслом лаванды. Также для удобства под шею и колени кладем валики. Все это помогает расположить тело в шавасане таким образом, чтобы достичь полного расслабления. 

Инструменты – это лишь дополнение к занятиям, помогающие их разнообразить. Например, резинки для сопротивления, гвозди, музыкальные инструменты: шум дождя, колокольчик, глюкофон, поющие чаши.

О клиентах

Ко мне на занятия приходят очень разные люди. Они постоянно меняются. В основном это люди старше 35 лет. Также есть группа 65+. Женщины золотого возраста ходят на постоянной основе, потому что знают, что после занятий им хорошо и ничего не болит. Плюс за годы, что они ходят на занятия, сложилась определенная компания. Иногда приходят парни, но регулярно. 

О сложностях

Наверное, единственная сложность – мало людей. Есть сезонность и летом почему-то на занятия приходят не так часто. В такие моменты на помощь приходят идеи. Мы всегда организовываем какие-то выездные занятия и мероприятия, мастер-классы, марафоны. Также спрашиваем, что важно и нужно клиенту, прислушиваемся. 

О качествах хорошего преподавателя йоги

В первую очередь он должен любить свою работу. Также важна эмпатия к людям. Недостаточно просто прийти и провести занятие, нужно в него включаться. Тогда у клиента будет доверие к преподавателю. При этом важно иметь твердость характера и целеустремленность. 

О плюсах и минусах

Плюсов очень много. Ты здоров. Если что-то защемило, всегда знаешь куда нажать, чтобы облегчить состояние. Знаешь как скорректировать свое состояние и помочь близким. 

Из минусов, наверное, только отсутствие стабильности.

История от героини

Однажды я в течение 40 дней делала крии кундалини на пресс. Каждый день нужно было вставать в 5 утра и по часу делать различные манипуляции. Тогда я почему-то загадала желание, что хочу работать торговым представителем. Ходила на собеседование и продолжала делать крию. На собеседованиях часто отказывали, потому что не было опыта работы, но я не сдавалась и продолжала ходить. На 38-й день меня взяли на работу. Желание сбылось. Дурное желание, но не мое. Уволилась через 4 месяца. Это, конечно, был большой опыт. Я увидела эту профессию изнутри. Договаривалась с заведующими магазинов, ездила много куда, но мне никто ничего не подсказывал.  Поэтому надо понимать, точно ли тебе необходимо это желание.