Как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье

1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11 до 17 часов дня (время максимальной солнечной активности).

2. На улице: держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;
носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.

3. В помещении:
при наличии кондиционера - не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);
при отсутствии кондиционера - для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.

4. Для защиты организма от обезвоживания:
пейте больше жидкости(не менее 1,5-3 литров в день, не холодной). Рекомендуется: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы;
исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.