Табата — один из самых эффективных способов интервальной тренировки.

Классическая Табата (также встречается название «Протокол Табата») - это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются.

Главные преимущества Табаты:­

тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира;

она занимает всего 20 минут и поэтому намного легче заставить себя сделать 1 круг Табаты, чем часовую тренировку или пробежку; она очень сильно ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира и всего лишнего; этот эффект длится в течении 48 часов после тренировки;
вы занимаетесь всего 20 минут, делается растяжка и беретесь за свои обычные дела, а процесс похудания идет полным ходом (в то время, как при беге или езде на велосипеде вы сжигаете жир, только пока крутите педали или бежите, но как только вы останавливаетесь, то останавливается и процесс сжигания жиров);
от Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированнее;
это отличная тренировка для сердца и дыхательной системы, особенно, если использовать ее с умом и без фанатизма.

Интервальные тренировки наиболее эффективны как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу. Все зависит от типа упражнений. Можно как подтянуть мышцы, так и накачать их.

Занятия по Табате проводятся:
ежедневно в 10-00;
по понедельникам, средам и пятницам в 18-00.

Телефоны:
+37544 5841525
+37529 3519973
+375225 71-99-90
https://vk.com/tasmaniaclub