Свежий воздух, солнце и вода – это далеко не все прелести летнего сезона, вместе с  тем, очень часто  нас сопровождает жаркая погода. Способность справляться с ней у каждого человека индивидуальна и зависит от адаптационных возможностей организма. Однако, существует ряд рекомендаций, соблюдая которые вы сможете в полной мере насладиться по-настоящему жаркими летними днями без вреда для здоровья:

- в жаркие дни носите легкую свободную одежду из натуральных тканей, одевайте обязательно головные уборы и носите с собой бутылочку с водой;

- в дни повышенной температуры воздуха (выше 28о С) лучше не находиться на улице долгое время, особенно в период максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов;

- жара – это нагрузка на сердце и сосуды, не стоит увлекаться спортом в эти дни. Людям страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями органов дыхания, и всем у кого есть хронические заболевания необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, по вопросам обострения заболеваний. Здоровые люди должны позаботиться о своём здоровье и соблюдать правила поведения в жаркие деньки во избежание тепловых и солнечных ударов, повышения артериального давления;

- из-за жары снижается концентрация внимания у водителей, и как следствие, повышается риск аварий на дорогах, по возможности проводите меньше времени за рулём автомобиля;

- не стоит употреблять алкоголь, а курильщикам ограничить курение, а ещё лучше отказаться от пагубной привычки в целом;

- особое внимание нужно уделять детям – нахождение в тени, частое питье, контроль на водоеме или в бассейне.

В случае, когда жаркая погода все же повлияла на организм, это можно определить по следующим симптомам: покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, резкая смена настроения, частое дыхание с одышкой, судороги или обморок. Данные симптомы одинаковы как у взрослых, так и у детей.

При первых появлениях симптомов теплового или солнечного удара нужно: снять одежду, уложить в прохладном месте в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью, на голову положить холодный компресс, поить каждые 5-10 минут.

Для того чтоб легче перенести жаркую погоду пейте больше чистой воды, которая легко и быстро усваивается в организме. Жирную и острую пищу замените на овощи и фрукты. Соблюдая эти простые правила – жаркие дни принесут Вам только позитивные эмоции без вреда для организма.