Как похудеть после новогодних праздников

Как похудеть после новогодних праздников

За новогодние праздники большинство из нас поправляются на пару-тройку килограмм. Это закономерно: мы мало времени проводим на улице, где холодно и рано темнеет, и много — за столом. И даже те, кто обычно следит за питанием, желая похудеть, расслабляются на застольях.

Если вы немного поправились после новогодних праздников, возьмите на заметку простые рекомендации, которые помогут быстро и эффективно похудеть.

Начните соблюдать режим питания

Придерживайтесь дробного питания. Ешьте небольшими порциями и каждые 3—4 часа. Так вы не переедите, избежите приступов голода, поможете сократиться до нормальных размеров желудку (после новогодних пиршеств он растянут). Прием пищи по расписанию позволит вам не только похудеть, но и в дальнейшем легко контролировать свой вес.

Больше белковых продуктов

Правильно похудеть без присутствия в рационе белковой пищи затруднительно. Во-первых, потому, что белок ускоряет обмен веществ (расходуя для этого энергию), и именно этот процесс способствует сжиганию жира. Кроме того, белок долго переваривается, поэтому обеспечивает чувство сытости на несколько часов. А сытый организм не требует «перекусов».

Пейте воду вместо черного чая и кофе

Суточная потребность в воде зависит от особенностей организма, веса, физической активности… По мнению ученых, норма потребления воды в день для взрослого человека – 30 мл на килограмм массы тела. Здесь учитывается вся вода, поступившая в организм за сутки.

Для биохимического процесса переработки жиров в организме необходима вода. Только насыщенные водой клетки могут растворять жиры. Вода нужна для выведения любых шлаков из организма. Особенно актуально это при похудении. Как правильно пить воду читайте в обучающем курсе.

Сделайте разгрузочный день

Разгрузочные дни для похудения, как известно, можно проводить 2 раза в неделю, но не подряд. Количество калорий, потребляемых в течение разгрузочного дня, может доходить до 1000. Разгрузочные дни помогут восстановить обмен веществ, израсходовать лишний жир, вернуть лёгкость и хорошее самочувствие. При правильной организации разгрузочного дня, можно похудеть на 0,5-1 кг, причём именно за счет жиров и шлаков, а не только воды. Больше информации по разгрузочным дням можно узнать из моего обучающего курса.

Обзаведитесь группой поддержки

Борьба с лишним весом в одиночку не так эффективна, как достижение этой цели в паре или коллективе. Группа поддержки имеет важное значение и помогает не сдаваться, столкнувшись с первыми же трудностями в похудении, а продолжать движение к цели.

В Бобруйске начинают проходить Группы Поддержки для тех, кто хочет похудеть и научиться правильно питаться. Участники смогут узнать, как похудеть на 3-5 кг в месяц без диет и голоданий с дальнейшим удержанием, полученного результата.

Для участия перейдите на мой сайт и зарегистрируйтесь через форму или отправьте мне сообщение в социальных сетях.