Диетологи всего мира говорят о том, насколько необходимы перекусы для похудения, коррекции фигуры и восстановления здоровья. Приемы пищи каждые 2,5-3 часа полезны для хорошего пищеварения, а также помогают организму поддерживать высокую скорость обмена веществ. Организм лучше усваивает питательные вещества, это помогает контролировать чувство голода и не съесть лишнего в основные приемы пищи.

Какие продукты не подходят для перекусов

Для перекусов не подходят чипсы, булочки, шоколадные батончики, чай или кофе с бутербродами. Если Вы этим перекусываете постоянно, забудьте о стройной фигуре.

Сладкое - это быстрые углеводы, которые дают сытость на короткое время и вы снова захотите очередную порцию углеводов. Они не утоляют голод, а наоборот его провоцируют. Быстрые углеводы поднимают уровень сахара в крови, излишки превратятся в жир.

Что идеально, для перекусов

Растворимая клетчатка

Если Вы хотите похудеть, для перекусов идеально подойдет растворимая клетчатка, она медленно перерабатывается нашим организмом. Дает чувство сытости надолго. И вы комфортно будете чувствовать себя до основного приема пищи. Это фрукты и овощи, зерновые культуры. Старайтесь перекусывать фруктами и овощами с низким гликемическим индексом. Более подробно о гликемическом индексе, клетчатке и ее роли в снижении веса, можно узнать в обучающем курсе.

Белок

Многие белковые продукты также подходят для перекусов. Это может быть вареное яйцо, кусочек твердого сыра, нежирный творог, ряженка и другие кисломолочные продукты. Отдавайте предпочтение йогуртам без сахара и вкусовых добавок. От нежирных и несладких молочных продуктов пользы гораздо больше.

Более подробную информацию о белковых перекусах и их использовании при снижении веса, можно узнать в обучающем курсе.

Если вы хотите похудеть, перекусы помогут уменьшить порции и снизить общее количество съеденных за день калорий. Главное, что перекусы должны быть правильными. Лучше всего заранее спланировать свое меню на несколько дней вперед, чтобы обеспечить разнообразие без вреда для здоровья.

Как похудеть и удержать результат

Борьба с лишним весом в одиночку не так эффективна, как достижение этой цели в паре или коллективе. Группа поддержки имеет важное значение и помогает не сдаваться, столкнувшись с первыми же трудностями в похудении, а продолжать движение к цели.

В Бобруйске начинают проходить Группы Поддержки для тех, кто хочет похудеть и научиться правильно питаться. Участники смогут узнать, как похудеть на 3-5 кг в месяц без диет и голоданий с дальнейшим удержанием, полученного результата.

Для участия перейдите на мой сайт и зарегистрируйтесь через форму или отправьте мне сообщение в социальных сетях. Всем, зарегистрировавшимся в ближайшие две недели специальный сюрприз.