Дыхательная гимнастика в стихах
13 августа 2018
Гимнастика заключается в выполнении простых физических упражнений с озвученным выдохом.
Заниматься дыхательной гимнастикой, как и любой другой гимнастикой, нужно систематически. Подберите режимный момент, к которому вы будете привязывать выполнение дыхательной гимнастики. Это позволит вам не забыть о ней, занимаясь различными делами в течение дня.
Зачем нужна дыхательная гимнастика:
- развивает дыхательную мускулатуру, речевой аппарат, координацию движений
- повышает иммунитет
- восстанавливает дыхательную систему после заболеваний
- предотвращает частые простудные заболевания
- гиперактивных детей учит расслабляться и успокаиваться
Правила выполнения упражнений:
- Вдох должен производиться через нос, а выдох через рот.
- Во время дыхания плечики не поднимают, а держат на одном уровне. Выдохи всегда должны быть медленными, плавными, чтобы щёки ребёнка не раздувались.
- Не допускайте симптомов гипервентиляции у ребёнка: при резком дыхании у деток может участиться сердцебиение, покраснеет лицо, начнёт покалывать в конечностях, может закружиться голова. Что делать: для снятия указанных симптомов ручки ребёнка складывают ковшиком, после чего он должен глубоко и спокойно подышать в ладошки 2-3 раза, плотно прижав их к личику.
- Перед началом дыхательной гимнастики рекомендуется проветривание помещения.
- Не нужно делать все упражнения. Достаточно выбрать несколько, включающих разные элементы: с произнесением звуков на выдохе и без, с поднятием рук и без, с надутием животика и без. Каждое упражнение можно повторять до 5 раз.
РОМАШКИ
Ромашки нюхает Катюшка,
Их так много на опушке.
Вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать — через рот.
БЕГЕМОТИК
Ну-ка, выпяти животик —
Получился бегемотик.
А теперь — втяни живот —
Похудел наш бегемот.
Руки положить на область диафрагмы, выдохнуть остатки воздуха. Плавно и неторопливо вдохнуть носом и ртом так, чтобы верхняя передняя стенка живота выпятилась вперёд, поднимая руки. Выдох производится через рот плавно и по возможности полнее. При этом живот опускается и в конце выдоха втягивается. Для контроля ротового выдоха рекомендуется произносить звуки «ш-ш-ш...» или «ф-ф-ф...».
МАШИНА
Зашипела грустно шина,
И стоит теперь машина.
Плавно и неторопливо вдохнуть так, чтобы верхняя передняя стенка живота выпятилась вперёд. С поочерёдным подтягиванием колен к животу, осуществляется выдох. Выдох производится через рот плавно и по возможности полнее. При этом живот опускается и в конце выдоха втягивается. Для контроля ротового выдоха, рекомендуется произносить звуки «ш-ш-ш...» или «ф-ф-ф...».
С КУКЛОЙ
Мы на мяч посадим Машу,
Покатаем куклу нашу.
Выполняется лёжа. На область диафрагмы посадить куклу. Плавно и неторопливо вдохнуть так, чтобы передняя стенка живота выпятилась вперёд, поднимая куклу. Выдох производится через рот плавно и по возможности полнее. При этом живот опускается и в конце выдоха втягивается — кукла опускается. Для контроля ротового выдоха рекомендуется произносить звуки «ш-ш-ш...» или «ф-ф-ф...».
МЫЛЬНЫЕ ПУЗЫРИ
Взял соломку Игорёк,
Надул мыльный пузырёк.
Имитировать длительный выдох через узкую трубочку. Для формирования навыка ротового выдоха полезно надувать мыльные пузыри.
Всего комментариев 0
Поделиться:
Другие новости раздела