Вот и наступила осенняя пора. Вы вернулись из долгожданного отпуска, получили шквал положительных эмоций и впечатлений от отдыха. В тоже время, мы вместе с впечатлениями привозим последствия «Все включено», шведского стола и изобилия сладостей в виде пару-тройку лишних килограммов и сантиметров в талии. Чтобы начать исправлять последствия отдыха, возьмите на вооружение несложные правила.

Никаких диет

Самая распространенная ошибка- это попытка сесть строгую диету. После окончания диеты вес стремительно возвращается к той цифре, с которой началось похудение. Красивая, стройная фигура — это постоянный процесс, требующий здоровых привычек.

Откажись от фастфуда

Многие оправдывают свое пристрастие к гамбургерам и шоколадкам нехваткой времени на полноценную еду. Не обманывайте себя — такой перекус не дает долгого чувства сытости, а лишь притупляет голод. Уже через один или два часа ты вновь захочешь есть, несмотря на всю калорийность недавнего перекуса.

Сократи объем жиров

Старайтесь отдавать предпочтение нежирным продуктам. Замените жирное мясо, сосиски, колбасу и мясные полуфабрикаты на птицу, рыбу, постное мясо  морепродукты.

Ешьте больше овощей и фруктов

Начало осени — отличное время для того, чтобы завести хорошую привычку каждый день получать витамины из фруктов и овощей, дайте своему организму достаточное количество полезной клетчатки. Более подробно о клетчатке читайте в обучающем курсе.

Не отказывайтесь от приемов пищи

Не «экономьте» часть дневной нормы калорий, пропуская прием пищи. Т.к. чувство голода может спровоцировать переедание во время следующего приема пищи. Следите за тем, чтобы питание было регулярным. Оптимально — это завтрак, обед и ужин плюс два легких перекуса в течение дня.

Не отказывайтесь от углеводов

Во время снижения веса не стоит полностью отказываться от углеводов. Включите в свой рацион сложные углеводы, хотя бы одну порцию зерновых, таких как бурый рис, гречка, перловка. 

Будьте активны

Не забывайте по физическую активность каждый день. Это могут быть: бег, пешие прогулки, утренняя зарядка, плавание, фитнес, зумба, йога и т.д. найдите себе активность по душе, занимайтесь с удовольствием. Это поможет вам быть в тонусе, в отличном настроении и со стройной фигурой.

Найдите себе единомышленников

Порой очень сложно получить желаемый результат одному, найдите, тех для кого это актуально.

Если Вы хотите похудеть осенью, без промедления и опаски нужно воплощать это в жизнь. Сейчас самая подходящая пора, со всеми необходимыми условиями.

Как похудеть и удержать результат

Борьба с лишним весом в одиночку не так эффективна, как достижение этой цели в паре или  коллективе. Группа поддержки имеет важное значение и помогает не сдаваться, столкнувшись с первыми же трудностями в похудении, а продолжать движение к цели. В Бобруйске стартует Революционный ЭкспрессМарафон Стройности для тех, кто хочет похудеть и научиться правильно питаться. Участники смогут похудеть на 1-3 кг без диет и голоданий с дальнейшим удержанием, полученного результата.

Для участия перейдите на мой сайт и зарегистрируйтесь через форму (напишите: Марафон) или отправьте мне сообщение в социальных сетях. Всем, зарегистрировавшимся в ближайшие две недели специальный сюрприз.