«Хочешь стать лучше остальных? Тогда тебе предстоит делать то, что остальные делать не хотят» — Майкл Фред Фелпс II, американский пловец, единственный в истории спорта 23-кратный олимпийский чемпион.

Мотивация — это психофизиологический процесс, проявляющийся в виде желания или потребности, которые побуждают или вынуждают человека действовать, а иногда принимать решение о бездействии.  Мотивация к спорту — часть спортивной психологии. Она помогает профессиональным спортсменам достигать наивысших результатов. Для остальных же она является таким себе «психологическим костылем», который сперва помогает стартовать, а затем не дает отказаться от занятий выбранным видом спорта.

Поставьте цель

Почему люди начинают заниматься тем или иным видом спорта или физкультурой? Дело в цели, на формирование которой оказывает влияние пол, возраст, природные физических данные, состояние здоровья, окружение человека, его финансовые возможности, спортивная инфраструктура и (даже!!!) текущая политика государства в отношении массового и спорта высших достижений.

Список спортивных мотиваций достаточно большой. В него попадают побуждения:

• стать чемпионом;
• приобрести необходимые навыки;
• избавиться от лишнего веса;
• стать обладателем красивого тела;
• развить или повысить физические показатели;
• преодолеть психологические комплексы;
• предотвратить, избавиться или восстановиться после заболевания или травмы;
• вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), прожить дольше и качественнее;
• быть в тренде и соответствовать модным тенденциям;
• расширить круг общения.

Перечисленные цели не обособлены и, как правило, представлены комбинациями. Более того, большинству из них свойственен подсознательный первоначальный мотив — повышение самооценки. И спорт ее действительно повышает.

Выбираем время для тренировок

При возможности выбора времени работы в тренажерном зале и планировании индивидуальной тренировки на улице или дома, учитывайте следующие рекомендации:

• бегать, чтобы худеть, надо до завтрака, а фитнес-нагрузки получайте днем или вечером;
• растяжку и развитие гибкости предпочтительнее выполнять с 11:00 до 14:00;
• фитнес и физические упражнения на силу лучше проводить с 16:00 до 20:00;
• при правильном питании качаться на массу можно и утром, и днем, но предпочтительнее вечером;
• сушить мышцы можно «с утра до вечера», самое главное — знать, как правильно это делать;
• заниматься оздоровительными циклическими нагрузками следует с 16:00 до 18:00;
• йога и восточные гимнастики принесут больше пользы во время восхода и заката солнца.

Мотивация для девушек

Большинство барышень и молодых женщин начинают заниматься фитнесом чтобы:

• стать обладательницей стройной, спортивной фигуры;
• привести в порядок организм после родов;
• шикарно выглядеть, поддерживать красоту форм тела и гордиться ими в соцсетях;
• быть в тренде;
• избавиться от комплексов;
• удовлетворять потребность в восхищении и обожании;
• познакомиться с мужчинами, следящими за собой;
• потратить деньги на спортивный шопинг.

За исключением последнего пункта, вроде бы, все пункты значимы и весомы. Однако есть одно «но».  Доказано психологами, что перечисленная мотивация к спорту для девушек, в том числе и рьяное желание похудеть, в большинстве случаев вызывает прямо противоположный от желаемого эффект.

Запомни, успех будет сопутствовать лишь той, кто, вольно или невольно, поставит во главу угла мотивационную установку, не связанную со спортом, эмоциональными потребностями и внешними данными. Не борись с собой, «ходя по замкнутому кругу» и «биясь, как рыба об лед». Прими и полюби себя такой, какая ты есть. И вот увидишь, спустя время, лень исчезнет, проявится сила воли и все обязательно начнет получаться.

Мотивация для парней

Основные побуждения юношей и мужчин к началу или возобновлению занятий спортом, в корне отличны от женских. К примеру, никто не планирует посещать качалку ради знакомства с фитоняшкой или в поисках жены-бодибилдерши.

Мотивация к спорту для мужчин это:

• решение о строительстве нового тела с сильными и выносливыми мышцами, в том числе продиктованное статусной или профессиональной необходимостью;
• возможность улучшить настроение, выплеснув отрицательные эмоции через мышечную работу или кардионагрузку;
• метод похудения и/или поддержания физической кондиции;
• вынужденное получение необходимой физической нагрузки (постепенное снижение), обусловленное уходом из большого спорта;
• «все ходят на бодибилдинг, и мне не слабо», «посещать тренажерный зал мне нужно по статусу»;
• способ сохранить здоровье, продлить молодость и долголетие;
• желание возобновить ранее полученные или возможность приобретения новых физических навыков;
• приятное времяпровождение с друзьями (игровые виды спорта);
• уважительная причина для отсутствия в кругу семьи;
• создание положительного примера для детей;
• единственный вид лечения, который рекомендовал врач.
• Главный метод, который поможет сильному полу начать и не бросить тренировки — это анализ отговорок и искреннее признание их ущербности.

И помните:

Мечта осуществляется лишь тогда, когда мысль трансформируется в конкретные действия по ее достижению. Поэтому нужно пересилить себя и хотя бы один раз попробовать сделать то, что вам якобы не по плечу. Это снимет комплекс «ограничения», и подскажет путь к успеху. Избегайте общения с людьми, которые не верят или убеждают вас в нереальности достижения вашей цели. Не ищите оправданий: если очень хочется, то время для самосовершенствования всегда найдется! 

Записаться на занятие можно по тел. 233 с мобильного!

Следите за нашими новостями в социальных сетях:

Вконтакте

Одноклассники

Инстаграм

Фейсбук

Вступайте и будьте рядом с нами!