На магазинах уже вовсю сияют украшенные ёлки и витрины, в воздухе витает атмосфера праздника – до Нового года всего месяц!

Всех в это время волнует один общий вопрос: что подарить близким? Но есть и такие, у кого голова идёт кругом ещё от одной проблемы: как похудеть за месяц, чтобы влезть в приглянувшийся праздничный наряд?

Но даже если с нарядом проблем не возникло, всем хочется быть стройными и красивыми в новогоднюю ночь. Как же похудеть за месяц к празднику?

Прежде чем снижать вес перед праздниками, надо понимать, что задача делится на две подзадачи:

1. Похудеть за короткий промежуток времени. До Нового года всего месяц.
2. Удержать достигнутый результат за новогодние праздники. И желательно ни в чем не ущемляя сам праздничный процесс.

Второе важнее!

Именно это останавливает большинство от снижения веса перед чередой зимних праздников. Но, выглядеть шикарно хотят все! С какой фигурой год встретишь, с такой и проведешь? Итак, как похудеть быстро? За месяц.

Грамотное распределение питания и водного режима в течение дня, поможет, не ограничивая себя в основном меню, нормализовать распределение калорий и определенных продуктов питания согласно суточных циркадных ритмов, что сразу приведет к первым быстрым результатам.

Необходимо соблюдать три основных приема пищи и два дополнительных. Между приемами пищи должно быть 2.5 – 3 часа. Сытость и отсутствие чувства голода, основные условия для эффективного снижения веса и длительного его контроля в последующем.

Обратите внимание на водный режим. Сколько вы пьете воды? Сколько другой жидкости? Норма воды в течение суток 30 мл на 1 кг веса. Сколько у вас в рационе белка? Норма в пределах 1.2 гр на 1 кг массы тела. Многие заблуждаются, что в 100 гр. куриного филе 100 гр. белка. Всего 20-25 гр. Таким образом важно записать все, что съели за день.

Прочитать этикетки. Определить съеденное количество белка за сутки. И постараться выйти на ежедневную норму. Отдавайте предпочтение супам-пюре. Они на более продолжительный период времени создают чувство сытости. Обратите внимание на суп- пюре из гороха, чечевицы, фасоли.

Присоединяйтесь к группе снижающих вес.

Ученые доказали, что снижение веса в группе ускоряет похудение в 10 раз по сравнению с самостоятельностью. Взаимная поддержка и мотивация в группе поможет более активному и результативному похудению.

Для тех, кто хотел бы похудеть к Новому году за месяц и научиться удерживать свой результат, я провожу персональные консультации. В ближайшие несколько недель, вы можете получить такую консультацию бесплатно, зарегистрировавшись у меня на сайте.

Сайт https://my.helpcentr.net/c/contact/violetta

Первые 10 зарегистрировавшихся, получат специальный подарок для более эффективного контроля веса.

Присоединяйтесь в наш бесплатный информационный чат по снижению веса и правильному питанию, физическим нагрузкам в Viber.