Многие люди, которые хотят сбросить лишние килограммы, придерживаются правила не есть на ночь. Однако специалисты утверждают, что питаться вечером не только возможно, но и необходимо. Но только нужно учесть, какая еда в вечернее время не скажется на фигуре и пойдет на пользу.
Помните, что даже поздний ужин должен состояться за час-два до отхода ко сну, чтобы избежать проблем с пищеварением. Также, предпочтение необходимо отдавать легкой низкокалорийной пище.

Натуральный йогурт с вишней.
Дело в том, что в вишне содержится вещество мелатонин, способный улучшать самочувствие. Если вы ворочаетесь, а сон все никак не приходит, то натуральный йогурт с вишней поможет вам справиться с этой проблемой. Еще йогурт известен высоким содержанием белка и кальция в своем составе, с помощью которых сон станет более здоровым. Берите йогурт с низким содержанием жира и большим содержанием белка. Вишня – это замороженная ягода, но никак не варенье.

Молоко. В составе молока содержится вещество триптофан, которое оказывает эффективное успокоительное действие на организм. Состав молока достаточно сбалансирован. По исследованиям ученых, молочные продукты ускоряют снижения веса. В том числе и за счет содержащегося кальция.

Чай из имбиря. Не сильно горячий чай, выпитый на ночь также пойдет на пользу вашему сну. Имбирь является уникальным продуктом и занимает достойное место в правильном питании. Его полезные свойства направлены на улучшение работы желудка, более быстрый метаболизм, укрепление иммунитета.

Специализированные продукты для контроля веса. Они уже сбалансированы и имеют низкую калорийность. Быстро и просто готовятся.

Нежирный сыр. Употребляя небольшое количество нежирного сыра на ночь, вы точно можете не волноваться за свою фигуру. В состав сыра входят такие полезные вещества как белок, триптофан, казеин и кальций. Сыр имеет свойство тормозить усвоение углеводов, что в свою очередь идет на пользу вашей фигуре. Но, с сыром надо быть очень аккуратным. Так как сыры относятся не к белковым продуктам, а к жирам. Выбирайте малокалорийные сыры.

Индейка. Еще один богатый источник триптофана и белка. Филе индейки имеет свойство подобное как у бананов - низкокалорийное, и в то же время очень сытное. Отличным сочетанием с филе индейки станут листья салата.

Что не рекомендуется на ужин

Углеводистые продукты: хлопья, каши, фрукты и сладкие овощи. Свекла и морковь так же будут лишними для снижения веса и правильного ужина.

Помните, что ужин формируется из правильного режима питания в течение дня. Если днем вы не добрали калорийность, то вечером вы все равно не выдержите. Калорийность вашего рациона в первой и во второй половине дня, по-разному влияют на обмен веществ и контроль веса.

Консультации по снижению веса к летнему сезону. От 3.5 до 5 кг в месяц. Безопасно, без чувства голода. Как не набрать вес после похудения.