Весна — прекрасное время, чтобы привести себя в форму. Если заняться своей фигурой уже сейчас, предстоящим летом вам не придётся закутываться на пляже в парео и прятать неидеальную фигуру от глаз окружающих.

Всего 7 шагов помогут вам взять контроль над собственным весом и похудеть надолго.

1. Настройте свой режим питания. Важно завтракать, обедать и ужинать. Плюс еще два перекуса, которые помогут контролировать чувство голода между приемами пищи.
2. 8 стаканов воды в день – залог успеха в снижении веса. Если пока не получается сразу 8 стаканов в течение дня, начните хотя бы с 2 стаканов и постепенно увеличивайте. Не забывайте, что при соблюдении нормы воды в течение дня, необходимо пить витаминно-минеральные комплексы. 
3. Добавляйте в каждый прием пищи белковую пищу, чтобы выйти на норму белка в течение дня.
4. Распределите свою еду таким образом, чтобы фрукты, каши и овощи приходились на первую половину дня, включая обед.
5. Начните делать 10 000 шагов каждый день! Простая ходьба ускоряет обмен веществ и снижение веса.
6. Заранее составляйте расписание своего питания в течение предстоящей недели.
7. Разберитесь с гликемическим индексом и какие продукты с высоким индексом, а какие с низким. Делайте упор на последние. Распечатайте памятку с продуктами и гликемическим индексом. Составляйте свой рацион с учетом таблицы гликемического индекса.

Бесплатная консультация для тех, кто хочет похудеть к лету с диагностикой веса, рациона питания и физических нагрузок.

Присоединяйтесь к активному снижению веса в команде единомышленников.  Бесплатное участие в течение 7 дней и до минус 3 кг.