В новогодние праздники вес набирают почти все. Причем, если большинство поправляется на 0,5-1 кг, отдельные «счастливчики» могут прибавить 2,5-5 кг. Несколько простых приемов могут помочь вам контролировать вес даже при полном «безобразии» с режимом и рационом питания во время бесконечных застолий.

Что делать, чтобы не набрать вес за праздники?

1. Сон очень важен! Если новогоднюю ночь еще можно как-то оправдать, то в другие дни лучше планировать начало сна заранее. Доказано, что при недосыпании возникает дисбаланс нескольких гормонов, отвечающих в том числе за аппетит и чувство насыщения, в результате чего не выспавшийся человек переедает.
2. Активный отдых – ключ к стройной фигуре. Старайтесь во время застолья больше общаться и танцевать. Так же помните, что ежедневные 10 тысяч шагов, обязательны. Это поможет за время праздников контролировать вес.
3. Начинайте пить воду в достаточном количестве! Вода регулирует температуру тела человека, и что еще лучше – она не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина. Вода влияет на жировой обмен и ускоряет снижение веса. При достаточном количестве воды в течение дня, даже у тех, кто не следит за питанием, вероятность набора веса значительно снижается.
4. Не переедайте! Перед походом в гости или праздничным столом, съешьте порцию овощного салата. Это поможет вам сохранить равномерность и последовательность в приеме пищи в гостях, чтобы не переесть.
5. Не жадничайте! Не наедайтесь про запас. Это не поможет вам решить проблему голода навсегда, но перебор калорий обеспечен.
6. Держитесь по дальше от сложных блюд: многослойных салатов, соусов, колбас и т.д.!Выбирайте овощные салаты, цельное мясо. Больше белка на праздничном столе обеспечить сытость на длительное время.
7. Пейте меньше алкоголя! Алкоголь представляет собой двойную опасность для вашей фигуры во время праздников. Если же Вы решили выпить, то между спиртным не забывайте о стакане воды.
8. Спланируйте меню своего праздничного стола из здоровых рецептов. «Я за это заплатил, и я собираюсь это съесть»— Замените сложные салаты более легкими и полезными. В интернете полно различных рецептов.
9. Распланируйте свой режим дня! Перед праздничным столом нельзя голодать. Иначе, срыв обеспечен. Завтрак, обед и ужин всегда должны быть вне зависимости от наличия вечернего или ночного стола.
10. Умеренность во всем – это залог гармоничной жизни. Не забывайте о принципах здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, цельного мяса и здорового гарнира. И не откладывайте на завтра начало своей программы похудения.
    

Присоединяйся к пробному бесплатному марафону стройности. Сейчас самое время. Группа всего 8 человек. До минус 5 кг за 7 дней. Бесплатная консультация для тех, кто хочет похудеть и потом не набрать сброшенное. Нажимай на ссылку и переходи в группу марафона в вайбер  или переходи на наш сайт