Если вы еще не задумывались о том, как похудеть к лету — сейчас самое время это сделать. Подготовить тело к пляжному сезону за несколько недель помогут некоторые наши рекомендации в питании. За это время вы не только подтянете фигуру и улучшите тонус кожи, но и обзаведетесь полезными привычками.

1. Есть следует 3-5 раз в день. Пропускать приемы пищи не рекомендуется, иначе к вечеру вы будете испытывать сильное чувство голода, поэтому можете сорваться и съесть что-нибудь калорийное. И тогда все усилия пойдут насмарку.
2. Обратите внимание на перекусы, даже в виде яблока или тертой морковки в первой половине дня и, например, творог во второй.
3. Перед каждым приемом пищи (минут за 30-40) выпивайте стакан воды: это заполнит часть желудка, и вы съедите меньше, чем планировали.
4. Завтракайте кашами (например, из цельной овсяной крупы, приготовленной на воде, без сахара и соли): они содержат медленные углеводы, которые обеспечат вам длительное чувство сытости.
5. В рационе обязательно должны присутствовать мультивитамины и витаминно-минеральные комплексы.
6. Периодически устраивайте разгрузочные дни. За правильно организованный разгрузочный день можно снизить вес на 1-2 кг.
7. Делайте упор на белковую пищу с гарниром из сложных углеводов. Например, куриное филе и гречка. Или нежирная рыба и салат из зелени и овощей.
8. Ограничьте количество фруктов во второй половине дня. Вплоть до полного исключения.

Если тебе сложно самостоятельно выстроить правильный режим питания для активного снижения веса и поддерживать мотивацию, присоединяйся к пробному бесплатному марафону стройности.

Сейчас самое время. Группа 8 человек. До минус 3 кг за 7 дней. Бесплатная консультация для тех, кто хочет похудеть и потом не набрать сброшенные килограммы. Нажимай на ссылку и переходи в группу марафона в вайбер или переходи на наш сайт.