Хорошо выглядеть весной и летом хочется любой женщине в любой одежде: в элегантном костюме и красивом платье, мини-юбке и шортах, а в пляжный сезон, конечно, в бикини. Килограммы за зимний период набирают все – «кто сколько», и способы похудеть лучше использовать разные: от диеты до занятий спортом. А ещё лучше – объединить все способы в эффективную систему, т.е. подойти к данному вопросу комплексно, чтобы похудеть надолго. Составить хотя бы общий план действий и не отступать от него даже, если «нет времени» или «всё надоело»:  тогда успех обеспечен. К тому же впереди летний сезон и мы хотим выглядеть на все сто!

Если Вы всерьез решили похудеть, есть несколько общих рекомендаций:

Режим питания - это приемы пищи через определенные промежутки времени. Рекомендуется три основных приема (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. При таком режиме Вы комфортно будете худеть, при этом не испытывая чувства голода. Хочу отметить, что в режиме питания самым важным приемом пищи является завтрак. Завтрак помогает контролировать чувство голода в течении дня. Более подробную информацию о роли завтрака при снижении веса, можно узнать в обучающем курсе.

Водный режим - если вы хотите избавиться от лишних килограммов, нужно наладить водный режим. Что не относится к водному режиму: соки, компоты, морсы, газировка, чай, кофе. Начинать день нужно со стакана воды – самой простой комнатной температуры. Возьмите за правило выпивать по стакану перед каждым приемом пищи и обязательно утолять жажду в перерывах между едой. Более подробную информацию о водном режиме при снижении веса можно узнать в обучающем курсе.

Чтобы похудеть надолго, забудьте о строгих диетах. В межсезонье они особенно опасны, ведь после зимы организм и так истощен из-за нехватки нутриентов. Ограничив рацион питания и исключив из него большинство продуктов, вы лишь добавите "масла в огонь".

Вместо диеты отдайте предпочтение сбалансированному питанию. Если у вас нет времени считать калории, воспользуйтесь правилом здоровой тарелки. Все просто: мысленно поделите свою тарелку на 4 сектора. Два из них заполните овощами, один – крупами и злаками, а последний – белковой пищей.

К сожалению, даже этого не всегда достаточно для того, чтобы удовлетворить потребность организма в витаминах на 100%. Могут помочь специальные мультивитаминные добавки, которые обогатят ваш рацион питания.

Увеличьте количество рыбы в рационе. Сейчас организму особенно нужны полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые регулируют процессы липидного обмена, способствуют укреплению иммунной системы и участвуют в выработке веществ, необходимых для работы головного мозга.

Включите в план питания и зеленые овощи. Они содержат много хлорофилла, который помогает организму очищаться от тяжелых металлов, токсинов и пестицидов.

Больше двигайтесь! Конечно, начало весны мало чем отличается от зимы, и все-таки задумайтесь о том, чтобы включить в список дел на день получасовую пешую прогулку или скандинавскую ходьбу. В межсезонье особенно важны умеренные физические нагрузки, солнечный свет и свежий воздух.

Как похудеть и удержать результат

Борьба с лишним весом в одиночку не так эффективна, как достижение этой цели в паре или коллективе. Группа поддержки имеет важное значение и помогает не сдаваться, столкнувшись с первыми же трудностями в похудении, а продолжать движение к цели.

В Бобруйске начинают проходить Группы Поддержки для тех, кто хочет похудеть и научиться правильно питаться. Участники смогут узнать, как похудеть на 3-5 кг в месяц без диет и голоданий с дальнейшим удержанием, полученного результата.

Для участия перейдите на мой сайт и зарегистрируйтесь через форму или отправьте мне сообщение в социальных сетях. Всем зарегистрировавшимся в ближайшие две недели специальный сюрприз.