Лето, период, когда желание сбросить лишние килограммы всегда обостряется. Предстоящий отдых на море, купальники, короткие юбки, платья требуют красивого тела и фигуры. Но не всегда нам удается быть в отличной форме к первым солнечным дням. В этом случае, чтобы похудеть поможет летнее питание.

Лето – самая прекрасная пора и возможность для похудения

Несколько положительных моментов борьбы с лишним весом в летний период — большой выбор овощей и фруктов. Летом мы начинаем активно двигаться: пешие прогулки, езда на велосипеде, ролики позволяют сжигать дополнительные калории, энергия будет расходоваться по назначению, а не откладывать на талии, бедрах в виде лишних сантиметров.

На что обратить внимание в летнем рационе

Многие люди, стремящиеся снизить вес совершают досадную ошибку, и свой рацион формируют исключительно из овощей, фруктов и салатов. Это неправильный подход к режиму питания. Рацион питания и не только летний, должен быть сбалансированным. Состоять из продуктов, богатых всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.

Злаки. Гречневая, перловая каша, овсяная каша, хлеб из муки грубого помола — должны присутствовать в вашем рационе. Медленные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, помогут зарядить организм энергией. От сдобной выпечки лучше отказаться. Мучное не принесет никакой пользы, но обязательно отразится на вашей фигуре.

Фрукты и овощи. Ассортимент природной еды летом, безусловно, велик. Главное — сделать обдуманный выбор и научиться правильно их готовить. Следует отказаться от жарки или другой термической обработки с применением концентрированных жиров. Лучший вариант — пар или варка. Очень полезны овощи-барбекю и фрукты, овощи с нежирной сметаной, ряженкой, натуральным йогуртом.

Мясо и рыба. Несмотря на сезонную направленность исключать из меню белки, кальций и фосфор нельзя ни в коем случае. Без этих важных элементов невозможно развитие костной ткани и наращивание и поддержание мышечной массы.  Включайте в свой рацион куриную грудку, говядину, телятину, субпродукты (печень, почки), не забывайте про морепродукты в любом виде.

Жидкость.  Для того, чтобы похудеть летом, к своему рациону питания необходимо добавить не менее 2-3,5 литров обычной воды без газа. Как правильно пить воду читайте в обучающем курсе.

Соль. Необходимо использовать по минимуму, поскольку она задерживает жидкость в организме, а в жару потребление воды всегда увеличивается.

Если Вы хотите похудеть летом, без промедления и опаски нужно воплощать это в жизнь. Сейчас самая подходящая пора, со всеми необходимыми условиями.

Как похудеть и удержать результат

Борьба с лишним весом в одиночку не так эффективна, как достижение этой цели в паре или коллективе. Группа поддержки имеет важное значение и помогает не сдаваться, столкнувшись с первыми же трудностями в похудении, а продолжать движение к цели.

В Бобруйске стартует Революционный Марафон Стройности для тех, кто хочет похудеть и научиться правильно питаться. Участники смогут похудеть на 3-5 кг в месяц без диет и голоданий с дальнейшим удержанием, полученного результата.

Для участия перейдите на мой сайт и зарегистрируйтесь через форму (напишите: Марафон) или отправьте мне сообщение в социальных сетях.

Всем, зарегистрировавшимся в ближайшие две недели специальный сюрприз.