Новогоднее меню для тех, кто контролирует свой вес
28 декабря 2021
Новый год – время заслуженного отдыха и пищевой «вседозволенности». Поэтому часто новогодние праздники оборачиваются лишними килограммами. Так сложно придерживаться правильного питания, когда вокруг большой выбор блюд. Но ограничивать себя во всём не обязательно.
Для тех, кто хочет сохранить форму и не набрать лишние килограммы за праздники, мы подготовили специальные рекомендации в питании.
- Спланируйте меню на новогодний стол таким, чтобы вся семья была довольна. Для этого сделайте несколько небольших блюд с учетом предпочтений ваших близких.
- Режим питания для вас и ваших близких в праздничные дни не должен нарушаться. Основные приемы пищи: завтра, обед и ужин, обязательны. И не важно, что после ужина у вас будет еще праздничный вечер. Режим питания поможет вам не переесть в гостях и поздно вечером.
- Старайтесь пить достаточно жидкости в течение дня. Напоминаем, что в питьевой режим входят чистая вода, зеленый или травяной чай.
- При планировании салатов и гарниров отдавайте предпочтение сырым, не обработанным продуктам. В них много клетчатки, которая надолго поможет создать чувство сытости, а также эффективному продвижению еды по пищеварительному тракту.
- При выборе между овощами и фруктами, отдавайте предпочтение овощам. В вечернее время от фруктов лучше вообще воздержаться.
- Из мясных продуктов лучше приготовить цельное мясо или рыбу. Переработанные мясные продукты могут содержать много жиров.
- Разбейте день на две половины. До обеда и после. До обеда углеводная половина дня, а после обеда белковая. Новогодний торт можно с удовольствием съесть утром 1-го января.
Присоединяйся к пробному бесплатному марафону стройности. Сейчас самое время. Группа всего 8 человек. До минус 3 кг за 7 дней. Бесплатная консультация для тех, кто хочет похудеть и потом не набрать сброшенные килограммы. Нажимай на ссылку и переходи в группу марафона в вайбер или переходи на наш сайт.
Хорошего наступающего года! Отличных результатов!
