Поставив себе вполне конкретную цель, вы разрабатываете план по снижению веса к конкретному времени. Например, похудеть к лету. Приступаете к его выполнению, усердно трудитесь, но вдруг замечаете, что результаты либо совсем ничтожны, либо их просто нет. Часто вес не снижается из-за нескольких незаметных заблуждений. В статье разберем самые популярные.

Заблуждение № 1: чтобы быстрее похудеть, нужно перестать есть. Очень распространенное заблуждение, способное навредить здоровью и спровоцировать организм не худеть, а наоборот – откладывать запасы на случай подобных внезапных голодовок. Ограничивать количество калорий нужно постепенно, чтобы для вашего тела это не было стрессом. Более того, вес, который уйдет в результате голодовок, моментально вернется сразу же, как вы вернетесь к обычному режиму питания.

Заблуждение № 2: можно сжечь жир на животе за счет упражнений. Локально сжечь жировые отложения в области живота невозможно. Чтобы избавиться от 100 гр жира в это части тела, необходимо совершить около 3 000 скручиваний с утяжелениями! Кроме того, организм будет расходовать запасы всего тела, а не конкретно те, которыми оброс живот.

Заблуждение № 3: похудение невозможно без специальной очистки организма. Задумывающие похудеть, часто отказываются от своего намерения, так как считают, что сбросить вес без детокса невозможно, а курс специального очищения им не по карману. Глупости — организм отлично самоочищается и избавляется от токсинов без посторонней помощи. Просто помогите ему правильным питанием и достаточным отдыхом.

Заблуждение № 4: на диете нельзя есть сладости. Часто желающие похудеть срываются с диеты именно из-за строжайшего запрета сладкого. Не стоит отказываться от десертов, если они не нарушают суточную калорийную норму. Чтобы снизить калорийность — замените шоколадные конфеты и печенья пастилой, зефиром, фруктовыми батончиками.

Заблуждение № 5: похудеть можно, если усиленно потеть на тренировках. Некоторые люди худеют, тренируясь в костюмах-саунах или обматываясь полиэтиленовой стрейч-пленкой. Вес действительно уходит, но похудение достигается только за счет избавления от воды. Жир остается на месте, да и вес возвращается после того, как спортсмен утолит жажду.

Заблуждение № 6: во время похудения никаких перекусов. Многие худеющие бросают сидеть на диете из-за того, что не в состоянии справиться с сильным чувством голода между перерывами в приемах пищи, которые рекомендуются якобы специалистами. Перекусывайте на здоровье, главное, не передайте.

Заблуждение № 7: худеть надо на обезжиренных продуктах. Соблюдение правила есть только обезжиренные продукты скорее навредит, чем поможет похудеть. Жиры необходимы для сбалансированного питания и даже помогают сбросить вес. Так что не лишайте себя рыбы, яиц, кефира или авокадо.

Считается, что худеть «за компанию» не просто весело, но и продуктивно – вы стимулируете «коллег» по похудению, они провоцируют вас на новые свершения, и все вместе вы стремитесь к обозначенным вершинам. Присоединяйся к пробному бесплатному марафону стройности.

Сейчас самое время. Группа всего 8 человек. До минус 3 кг за 7 дней. Бесплатная консультация для тех, кто хочет похудеть и потом не набрать сброшенные килограммы. Нажимай на ссылку и переходи в группу марафона в вайбер или переходи на наш сайт.