Про витамины и добавки для укрепления иммунитета взрослым

Медики древности называли иммунитет «самоисцеляющей силой», «залечивающей силой», имея в виду невосприимчивость к болезням. Иммунную систему представляют разные ткани и органы, имеющие одну задачу – защиту от вредных чужеродных веществ и организмов. Если иммунитет слабеет, в организм беспрепятственно проникают вредные микроорганизмы, развиваются заболевания.

Причины снижения иммунитета

Здоровье иммунитета зависит от многих факторов. Его подрывают:

• хронические заболевания,
• естественное старение,
• вредные привычки,
• длительный стресс,
• неправильное питание,
• недостаточная или избыточная физическая активность,
• экологическое неблагополучие
• или межсезонье.

Осенью и зимой главной причиной слабости защитного барьера становится недостаток солнца. Он приводит к проблемам со здоровьем. Уменьшение выработки гормона мелатонина ухудшает сон, делает его неглубоким. Без солнца образуется дефицит витамина D, а с ним и плохое усвоение кальция, необходимого для клеток иммунной системы. Низкий уровень ультрафиолета снижает количество озона, убивающего возбудителей инфекций.

Слабый иммунитет не способен справиться с заболеваниями. Для его укрепления необходимо регулярное закаливание, полноценное питание, витамины и минералы. Проверенные витаминные добавки для иммунитета и не только можно посмотреть на formulla.by.

Поддержать организм – чем именно?

Многочисленные исследования доказали важность витаминов и микроэлементов для крепкого иммунитета у взрослых людей. Они помогают поднять уровень защиты организма, стимулируют восстановление, уменьшают негативные последствия. Есть особенно ценные для здоровья витамины и микроэлементы. При дефиците их можно принимать в виде добавок.

Витамин C

Он отвечает за боеготовность «имунки» и своевременную реакцию клеток-киллеров на угрозу, поступающую извне. На дефицит витамина организм реагирует снижением восприимчивости к болезням, иммунной недостаточностью. Оптимальной формой приема считается sodium ascorbate (асорбат натрия, содиум аскорбат). Такой С обладает нейтральной кислотностью, благодаря чему не раздражает слизистую желудка, а его повышенная биодоступность способствует оптимальному усвоению витамина С.

Цинк

При поддержке цинка созревают лимфоциты – ключевые клетки иммунитета. Цинк участвует в реакциях иммунных клеток на вирусы, бактерии и развитие опухолей. Без него снижается функция клеток-киллеров.

Селен

Доказано, что микроэлемент усиливает сопротивляемость организма и снижает распространение воспалительных реакций. Он активирует лейкоциты, которые разрушают вирусы, бактерии и чужеродные вещества.

Железо

Оно участвует в защитной реакции иммунитета против бактериальных патогенов. При дефиците железа резко уменьшается количество иммунных клеток-киллеров.

Медь

Минерал поддерживает борьбу с инфекциями и воспалительными реакциями, способствует восстановлению и заживлению повреждений. Медь содействует функции макрофагов – иммунных клеток, уничтожающих остатки вредных веществ.

Витамин А

Он отвечает за работу лейкоцитов и производство антител, которые борются с болезнями, защищая организм.

Витамин Е

Недостаток этого витамина связывают с ослаблением иммунитета, ростом восприимчивости к инфекционным заболеваниям и угрозы развития опухолей.

Комплекс витаминов группы B

При снижении уровня этих витаминов падает способность организма противостоять инфекциям. Они играют решающую роль в обнаружении вирусов, бактерий и раковых опухолевых клеток.

Медики не рекомендуют самостоятельно принимать добавки и витамины. Это нужно делать после сдачи анализа крови и выявления дефицитов.