Многие из нас недооценивают свои способности и возможности своего организма. Каждый слышал о таких соревнованиях, как марафон и полумарафон. Но многие считают, что не смогут его осилить. Однако нет ничего невозможного.

Наhttps://race.expert/kak-probezat-polymarathon/ вы можете узнать о том, как самостоятельно можно подготовиться к полумарафону.

Полумарафон является видом легкоатлетического состязания – забега, длина которого составляет чуть больше двадцати одного километра. Это отличная тренировка для тех, кто планирует пробежать марафон, длина которого вдвое больше. Так каждый сможет оценить свои силы, а также поймет, какие имеются нюансы в длительных соревнованиях. Также можно получить и первый результат, который станет в дальнейшем отличной мотивацией.

Однако следует учитывать, что к полумарафону следует готовиться. Длительность подготовительного периода будет зависеть, в первую очередь, от первоначальной физической подготовки и опыта участия в длительных состязаниях. Если вы начинаете подготовку с нуля, и во время тренировки вы будете переходить на ходьбу, то потребуется в среднем год – полтора для подготовки.

Если же вы относитесь к любителям, которые спокойно пробегают десять километров, то подготовка займет в среднем пять – шесть месяцев.

Тренировки должны быть спланированы

Следует отметить, что обязательно должен быть план тренировок, о котором подробно можно узнать на https://race.expert/. На самом деле лучше всего сразу же обратиться к профессиональному тренеру, с которым будет составлен ваш индивидуальный график.

Если же у вас отсутствует такая возможность, то можно скачать специальное беговое приложение. Их достаточно много. При этом функционал у них практически не отличается. Можно воспользоваться, к примеру:

• Nike Run Club;
• Strava;
• Adidas Running;
• GarminConnect.

Срок подготовки в них составляет от десяти до двадцати шести недель.

Таким образом, вы сможете понять, как пробежать двадцать один километр, то есть сколько нужно тренироваться, с какой скоростью, и как часто это делать. Также вы поймете, какие необходимо включать виды нагрузок в план тренировок.

На https://race.expert/interval-beg/ вы сможете найти много полезной информации по подготовке. Ведь она включает не только сами тренировки, но и режим питания.

Следить надо и за своими показателями. Если все делать правильно и по плану, то не возникнет никаких сложностей, и вы сможете добиться желаемых результатов.