close.svg

Авторизация

Логин, телефон или email
Забыли пароль?
Не заполнены необходимые поля!

Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь

Портал BOBR.BY
О насНаписать письмоРеклама на порталеОплата
Вход / регистрация
Портал BOBR.BY
  • Новости
    • Все новости
    • Актуально
    • Новости Бобруйска
    • Официально
    • Городские объявления, анонсы, афиша
    • Сообщения УВД, ГАИ, МЧС, таможня
    • Культура, отдых, развлечения
    • Бизнес и политика
    • Спорт
    • Образование
    • Автоновости
    • Здоровье, красота, мода
    • Новости компаний
    • Религия
    • IT-новости
    • Калейдоскоп
    • Новости сайта
    • Пресс-релизы
    • Самые комментируемые
    • Самые просматриваемые
  • Фотофакт
    • Все фотофакты
    • ЖКХ
    • Нарушители ПДД
    • Дороги
    • Происшествия
    • Животные
    • Общественные мероприятия
    • Мой город
    • Природа
    • Разное
  • Наш Бобруйск
    • бобруйская энциклопедия
    • справка
    • транспорт
    • расписание движения городских автобусов
    • здоровье, спорт, туризм
    • экономика
    • религия и национально-культурные объединения
    • культура, образование, СМИ
    • местные органы власти
    • литература и искусство
    • о городе
    • Фотогалереи
    • Сферические 360° панорамы
    • Online-сервисы Бобруйска
  • Каталог организаций
    • Авто
    • Бытовые услуги
    • Государство и общество
    • Дети
    • Домашние животные
    • Доставка
    • Еда
    • Красота и здоровье
    • Культура
    • Магазины, торговые площадки
    • Недвижимость
    • Образование
    • Отдых, туризм и путешествия
    • Праздники
    • Промышленность
    • Связь и СМИ
    • Спорт
    • Строительство и ремонт
    • Транспорт
    • Финансы
    • B2B (+офис)
  • Работа
    • вакансии
    • резюме
    • центр занятости
    • правила
    • способы оплаты
  • Объявления
    • акции, скидки
    • продам (отдам)
    • куплю (возьму)
    • сдам (в аренду, на прокат)
    • сниму (арендую, возьму на прокат)
    • меняю
    • окажу услуги
    • нуждаюсь в услугах (кроме вакансий)
    • ищу человека (разыскивается)
    • потери и находки (что потеряли или нашли)
    • разное
    • способы оплаты
    • правила раздела
  • Фото
  • Афиша
    • кино
    • театр
    • концерты
    • дискотеки, вечеринки
    • общегородские мероприятия
    • выставки, ярмарки
    • лекции, тренинги, семинары, мастер-классы, презентации
    • квизы и клубы по интересам
    • спортивные мероприятия
    • план мероприятий учреждений культуры
  • Общение
    • Последние комментарии
  • Реклама на портале
    • Специальные предложения
    • Прейскурант рекламных услуг
    • Главная новость
    • Баннерная реклама
    • Каталог организаций
    • Объявления
    • Обслуживание сайтов
    • Афиша
    • Документы для скачивания
    • Статистика
    • Оплата
Главная НовостиПресс-релизы5 самых полезных видов рыбы
14 марта 2023

Какой лучше выбрать коврик для входной двери?

Пресс-релизы
вернуться в раздел

5 самых полезных видов рыбы

21 февраля 2022

240
5 самых полезных видов рыбы

Рыба – это не только источник белка, но и омега-3 кислот, жиров, которые в нашем организме не вырабатываются. Эти кислоты играют очень важную роль в работе сердца и мозга. Кроме того, в рыбе меньше холестерина и насыщенных жиров, чем в мясе. А еще она содержит витамины, минералы, железо и цинк. Поэтому, врачи рекомендуют употреблять рыбу регулярно, примерно два раза в неделю.

Однако не вся рыба одинаково полезна. Выловленная в грязных водоемах или выращенная в фермерских хозяйствах рыба может не только не принести пользы организму, но и нанести вред. Давайте разберемся, какой рыбе стоит отдавать предпочтение и почему.

Скумбрия

Эта плотная белая рыба богата жирами, она содержит больше омега-3, чем другие виды рыб. Небольшой кусочек филе скумбрии обеспечивает близкое к рекомендованной дневной норме количество селена, а также почти двойную норму витамина В-12 и норму витамина D. Это прекрасный источник белка и всех девяти незаменимых аминокислот. Атлантическая скумбрия содержит минимальное количество ртути и меньше подвержена загрязнению, чем большинство других рыб.

Кроме того, это довольно универсальная рыба. Ее можно запечь, пожарить, посолить и закоптить, использовать для приготовления закусок, салатов, основных блюд.

Вот несколько вариантов:

Подробный рецепт запеченной скумбрии с розмарином

Салат со скумбрией и яблоком

Как засолить скумбрию

Треска

Это белая морская рыба является отличным источником фосфора, ниацина и витамина В-12. Она богата кальцием, магнием, йодом, фтором, а также содержит много полиненасыщенных кислот. В одной порции приготовленной рыбы от 15 до 20 грамм белка. Жиров и калорий в ней, наоборот, мало, поэтому треска отлично подойдет для людей, которые контролируют свой вес. Печень трески – прекрасный источник рыбьего жира. Она содержит витамины группы А и D, а также омега-3.

Треску можно использовать для приготовления салата или закуски, основных или первых блюд.

Пошаговый рецепт супа с треской

Треска по-польски

Как приготовить пельмени с треской

Форель

Это рыба из семейства лососевых, которая богата ненасыщенными жирными кислотами, витаминами В, D, А и Е, а также минералами и белком. В ней очень низкий уровень содержания ртути, так как форель для места своего обитания выбирает только чистые воды. В 100 граммах филе всего около 90 кКал, так что эту рыбу можно смело считать низкокалорийной.

Важно: чтобы получить максимальную пользу от употребления красной рыбы, отдавайте предпочтение диким сортам, а не выращенным в рыбных хозяйствах.

Что приготовить:

Форель в томатном соусе

Крем-суп

Тартар

Сельдь

Эта рыба содержит витамин Е, витамины групп В, селен, кальций, магний, йод, калий. Порция сельди обеспечивает почти двойную суточную норму омега-3, а также дневную норму белка. Кроме того, эту рыбу смело можно считать рекордсменом по содержанию витамина D.

Ее можно не только запекать, но и мариновать, солить или коптить.

Как приготовить сельдь на пару

Рецепт паштета из селедки с яблоком

Готовим селедочный торт

Тунец

Свежий или консервированный, тунец для многих является фаворитом. Это не только вкусная, но и полезная рыба. Она не содержит холестерин, при этом в ней минимум жира и много белка. Тунец богат витаминами А, Е, D, а также селеном, железом, калием и фосфором. Однако при этом в мясе тунца нередко обнаруживают довольно высокий уровень содержания ртути. Именно поэтому рекомендуют употреблять его не чаще 1 раза в неделю.

Рецепты на заметку:

Рийет

Как приготовить овсянку с тунцом

Готовим ризотто с консервированным тунцом

По материалам: povar.ru

Всего комментариев 0

Поделиться:

Другие новости раздела

ДРУГИЕ НОВОСТИ РАЗДЕЛА
Пресс-релизы
Что такое гидравлический молот?
Пресс-релизы
Крупноформатная плитка – достоинства и особенности
Пресс-релизы
Обзор игрового клуба Эльдорадо
Пресс-релизы
Полнотелый кирпич: характеристики, особенности использования
Пресс-релизы
Какой лучше выбрать коврик для входной двери?
Пресс-релизы
Оказать знак внимания стало еще проще
Пресс-релизы
Кинотеатр для настоящих киногурманов
Пресс-релизы
Как рассчитать водосточную систему
Пресс-релизы
Особенности проектирования и строительства частных домов в пригороде Минска
Пресс-релизы
Грузоперевозки по Беларуси: как перевозчикам найти груз
Пресс-релизы
Букет в коробке: разбираемся с плюсами и минусами
Пресс-релизы
Как выбрать холодильный шкаф
arrow
arrow
Открыть карту

Частное унитарное предприятие по оказанию услуг «Бобрбай»;

Юридический адрес: 213826, г. Бобруйск, ул. Чонгарская, 81/25;

УНП 790676313, Свидетельство о госрегистрации №790676313 от 11.11.2011 выдано Бобруйским горисполкомом;

Офис BOBR.by:213826, г. Бобруйск, ул. Карла Либкнехта, 25;

Контактные телефоны офиса BOBR.by

 
telegram bobr.by youtube bobr.by
Написать письмо О нас Реклама
© 2006-2023 «BOBR.by» ver 2.0
НовостиФотофактНаш БобруйскКаталог организацийРаботаОбъявленияАфиша Фото Общение Реклама на портале Финансы$ 2.87 Погода3.1° Написать письмо О нас
Идёт обмен данными...