Новый год - прекрасный праздник и повод показать себя во всей красе среди близких или на работе, а для этого хочется влезть в шикарное платье или просто встретить новый 2023 год в отличной форме.

Конечно, похудеть к Новому году на 10 - 15 кг за месяц без риска для здоровья у вас не выйдет, но сбросить парочку лишних килограмм и привести в норму свое питание - вполне. О том, как похудеть к Новому году 2023 без вреда для здоровья мы расскажем в этой статье.

1. Поставьте реалистичные цели для похудения к Новому году. Важно фокусироваться не на количестве сброшенных килограмм, а на уменьшении объемов. В конце концов кто знает сколько вы весите, если у вас приталенное платье и подтянутая фигура.

1. Замените простые углеводы сложными. Сложные углеводы, такие как злаки, коричневый рис, орехи, содержат много клетчатки, благодаря чему даже в малых порциях они надолго избавляют от чувства голода.
2. Не заблуждайтесь: потребление жира не делает вас жирным. На самом деле, жир – необходимая часть рациона.
3. Помните, что белок жизненно важен. Считайте количество белка в ежедневном рационе. Это поможет понять, почему вес не снижается так быстро как хотелось бы. Достаточное количество белка ускоряет похудение.
4. Сосредоточьтесь на трех элементах - углеводы (сложные), белки и жиры. Они все должны быть в рационе в необходимом соотношении.

6. Пейте воду в необходимом количестве: 30 мл на 1 кг веса. Если ранее не пили воду, начните хотя бы с малого: один стакан воды в первой половине дня, один стакан воды во второй половине. Вода не содержит калорий. Когда вам хочется пить, пейте воду вместо соков и лимонадов – и пусть это войдет в привычку!
7. Увеличьте физическую активность. Если ее вообще не было, хотя бы больше ходить. На одну остановку больше, чем было ранее.
8. Каждый день на весах смотрите динамику. Если ее нет, корректируйте программу питания. Не ждите чуда. За 5 минут до Нового годы мало вероятно, что вес снизится на несколько килограмм. Снижение веса – это ежедневный процесс.

Если чувствуешь, что сама не справишься, регистрируйся в бесплатный марафон стройности на 7 дней.

20-ти летний опыт работы, более 1000 довольных клиентов. Персональный план и разбор питания, ежедневный контроль, закрытый информационный чат. Обучение удержанию веса после похудения.

Запишись на бесплатную консультацию по персонализации программы питания: helpcentr.net

Для подробностей можешь сразу перейти в БОТ Телеграм: https://t.me/helpcentr_bot 
Я проведу БЕСПЛАТНУЮ консультацию с индивидуальной персонализацией.

Регистрируйся сейчас, до 15-го каждому подарок!
Подробнее обо мне: https://helpcentr.net/