Легко делая выбор в пользу здорового питания в будние дни, многие из нас выпадают из привычного рациона во время новогодних праздников. Плюс на горизонте постоянно маячит сезонный подъем аппетита и увлечение жирным, сладким и калорийным. Как быть? 

Мы подготовили несколько советов как не перебрать лишний калорий за праздники и удержать вес в норме. Основные рекомендации смотри в нашем бесплатном боте Телеграмм.

1. Не пропускай прием пищи в праздничный день. Каждый пропуск завтрака, обеда или ужина приведет к перееданию в самое неподходящее время суток для контроля веса, а именно ночью.
2. Идешь в гости, принеси блюдо с собой. Многие стесняются уточнить, что планируется на столе и можно ли принести что-то с собой.
3. Пережевывай пищу медленно. Чем медленнее мы едим, тем больше шансов не переесть. Это связано с тем, что насыщение наступает с опозданием от приема пищи.
4. Выбирайте маленькие тарелки. Исследования показывают, что наш мозг воспринимает наличие свободного пространства между порциями различных блюд на тарелке как показатель недостаточного количества еды.
5. Используйте много овощей. Добавление овощей поможет увеличить общее содержание клетчатки, придающей чувство сытости.
6. Подайте на стол суп. Да, да, суп. Как бы не казалось это странным. Особенно суп пюре. Суп — замечательное блюдо с диетической точки зрения, особенно в зимний сезон.
7. Пейте чай не для того, чтобы запить сладенькое.
8. Выпейте стакан воды. Начните трапезу с небольшой подготовки, выпив накануне стакан воды — это несколько притупит чувство голода. Продолжайте пить по чуть-чуть воду в перерыве между тостами для того, чтобы продлить трезвость.

Набираю группу из 8 человек для АКТИВНОГО снижения веса после новогодних праздников. Помогу похудеть на 3-5 кг за месяц просто и комфортно, без голоданий и диет. Авторский курс "Сам себе диетолог".

Персональный план и разбор питания, ежедневный контроль, закрытый информационный чат. Обучение удержанию веса после похудения.

Запишись на бесплатную консультацию по персонализации программы питания.

Регистрируйся сейчас!
Подробнее обо мне: https://helpcentr.net/