Дыхательная гимнастика в стихах

Гимнастика заключается в выполнении простых физических упражнений с озвученным выдохом. 

Заниматься дыхательной гимнастикой, как и любой другой гимнастикой, нужно систематически. Подберите режимный момент, к которому вы будете привязывать выполнение дыхательной гимнастики. Это позволит вам не забыть о ней, занимаясь различными делами в течение дня.

Зачем нужна дыхательная гимнастика:

• развивает дыхательную мускулатуру, речевой аппарат, координацию движений
• повышает иммунитет
• восстанавливает дыхательную систему после заболеваний
• предотвращает частые простудные заболевания 
• гиперактивных детей учит расслабляться и успокаиваться

Правила выполнения упражнений: 

1. Вдох должен производиться через нос, а выдох через рот. 
2. Во время дыхания плечики не поднимают, а держат на одном уровне. Выдохи всегда должны быть медленными, плавными, чтобы щёки ребёнка не раздувались.
3. Не допускайте симптомов гипервентиляции у ребёнка: при резком дыхании у деток может участиться сердцебиение, покраснеет лицо, начнёт покалывать в конечностях, может закружиться голова. Что делать: для снятия указанных симптомов ручки ребёнка складывают ковшиком, после чего он должен глубоко и спокойно подышать в ладошки 2-3 раза, плотно прижав их к личику. 
4. Перед началом дыхательной гимнастики рекомендуется проветривание помещения. 
5. Не нужно делать все упражнения. Достаточно выбрать несколько, включающих разные элементы: с произнесением звуков на выдохе и без, с поднятием рук и без, с надутием животика и без. Каждое упражнение можно повторять до 5 раз.

РОМАШКИ

Ромашки нюхает Катюшка, 
Их так много на опушке. 

Вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать — через рот.

БЕГЕМОТИК

Ну-ка, выпяти животик —
Получился бегемотик. 
А теперь — втяни живот —
Похудел наш бегемот. 

Руки положить на область диафрагмы, выдохнуть остатки воздуха. Плавно и неторопливо вдохнуть носом и ртом так, чтобы верхняя передняя стенка живота выпятилась вперёд, поднимая руки. Выдох производится через рот плавно и по возможности полнее. При этом живот опускается и в конце выдоха втягивается. Для контроля ротового выдоха рекомендуется произносить звуки «ш-ш-ш...» или «ф-ф-ф...».

МАШИНА

Зашипела грустно шина, 
И стоит теперь машина. 

Плавно и неторопливо вдохнуть так, чтобы верхняя передняя стенка живота выпятилась вперёд. С поочерёдным подтягиванием колен к животу, осуществляется выдох. Выдох производится через рот плавно и по возможности полнее. При этом живот опускается и в конце выдоха втягивается. Для контроля ротового выдоха, рекомендуется произносить звуки «ш-ш-ш...» или «ф-ф-ф...».

С КУКЛОЙ

Мы на мяч посадим Машу,
Покатаем куклу нашу.

Выполняется лёжа. На область диафрагмы посадить куклу. Плавно и неторопливо вдохнуть так, чтобы передняя стенка живота выпятилась вперёд, поднимая куклу. Выдох производится через рот плавно и по возможности полнее. При этом живот опускается и в конце выдоха втягивается — кукла опускается. Для контроля ротового выдоха рекомендуется произносить звуки «ш-ш-ш...» или «ф-ф-ф...».

МЫЛЬНЫЕ ПУЗЫРИ

Взял соломку Игорёк, 
Надул мыльный пузырёк. 

Имитировать длительный выдох через узкую трубочку. Для формирования навыка ротового выдоха полезно надувать мыльные пузыри.

Художественный руководитель курса Павел Ходжаев +375(29) 8-901-901 г. Бобруйск, ул. К.Маркса, 30