Скандинавская ходьба!

­Отделение дневного пребывания граждан пожилого возраста УСЗ «Территориального Центра социального обслуживания населения Первомайского района г. Бобруйска» постоянно совершенствует методы работы по оздоровлению граждан пожилого возраста. С мая 2015 года была внедрена новая форма оздоровления – скандинавская ходьба (в регионе нет данного вида физической активности). Скандинавская ходьба единственный вид физической активности, который практически не имеет противопоказании, идеально подходит людям пожилого возраста. Мы хотим изменить стереотип населения о старости. Группа идущих  по улице жизнерадостных пожилых людей с палками вызывает интерес у прохожих разных возрастов. Ведь это ходячая реклама  реальной возможности приобщится к здоровому  образу жизни! Эта методика оздоровления действительно достаточно нова: ей всего-то ­полтора десятка лет. Все гениальное - просто. Вот и специальный тренажер - скандинавские палки - на первый взгляд, самые что ни на есть обычные палки, напоминающие лыжные. В реальности же - творят чудеса.

Сотрудники отделения на волонтерской основе прошли обучение в Республиканской школе скандинавской ходьбы в городе Минске, имеют сертификат с правом работать инструктором скандинавской ходьбы, проводить открытые уроки, групповые занятия, лекции и мастер классы для любителей и начинающих. Занятия проходят 3 раза в неделю, на постоянной основе занятия посещают 32 человека. В период каникул активно присоединяются внуки клиентов отделения.   

Ходьба - самое естественное для человека движение. А энергичная ходьба аналогична по физическим нагрузкам бегу. Скандинавская ходьба – ходьба с палками - это вид фитнеса на свежем воздухе. Такая длительная энергичная ходьба – отличный способ поддержания хорошей физической формы и тренировки выносливости. Ходить с палками могут все, только с разной скоростью и амплитудой движений. Ходить можно круглый год, где угодно. Только при ходьбе нет ударных нагрузок на суставы.

Скандинавская ходьба идеально подходит людям любого возраста и любой физической подготовки, так как абсолютно исключает возможность травм и позволяет плавно регулировать нагрузку, в соответствии с целями тренировок. Ходьба с палками благотворно влияет на работу сердца, сосудов и мозга. Это идеальный способ восстановить и поддерживать здоровье, приобрести хорошую физическую форму, похудеть, забыть о лекарствах. При выполнении длительной ритмичной нагрузки в организме вырабатываются эндорфины,  гормоны счастья. Люди забывают про бессонницу, депрессию и другие болезни горожан.  

Мы ходим с палками на открытой местности, наша кровь обогащается кислородом, улучшается работа сердца и легких, снижается артериальное давление при гипертонии, вязкость крови, выводится вредный холестерин, реже возникают приступы стенокардии, инфаркты и инсульты. С палками темп ходьбы ускоряется, улучшается обмен веществ. Если заниматься скандинавской ходьбой и правильно питаться, уйдут лишние килограммы, улучшить настроение, сон, закаляться духовно и физически.

Палки помогают не упасть, когда скользко, они легкие, прочные, удобные при транспортировке и относительно недорогие. Ходьбой может заниматься каждый независимо от возраста, физической подготовки в любое время года, в любом месте. Регулярные занятия помогают пожилому человеку преодолеть чувство одиночества, а так же способствуют преодолению стереотипов восприятия старости.

Участники кружка посетили пешую экскурсию в Бобруйскую крепость (6 км.). В дальнейшем планируется проведение более дальних маршрутов. Активно сотрудничаем с Республиканской школой скандинавской ходьбы города Минска. Постоянно совершенствуемся, ездим на обучающие семинары. Учувствовали в благотворительной посадке Миндальной аллеи.

Планируем провести областной обучающий семинар для специалистов отделений дневного пребывания для граждан пожилого возраста в 2016 году.
­
ДВИЖЕНИЕ И ОБЩЕНИЕ - ЭТО ПОЛНОЦЕННАЯ ЖИЗНЬ!!!