Что за модное слово – «пилатес»?
13 июля 2016
Пилатес — система физических упражнений для всего тела, разработанная в начале XX века Джозефом Пилатесом. Эта гимнастика развивает гибкость и подвижность, объединяя тело и разум.
«Через тридцать занятий у Вас будет совершенно новое тело», – так говорил сам автор системы Джозеф Пилатес.
«Пилатес тем и уникален, что позволяет комплексно воздействовать на организм. Без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения дополняют друг друга и обеспечивают вашему телу баланс и равновесие» – В.С. Паномарёв, врач высшей категории, мануальный терапевт, реабилитолог.
Пилатес – это самая безопасная программа упражнений, направленная на укрепление и растяжение мышц и она очень популярная во всем мире. Здесь нет прыжков и резких движений. Основная нагрузка в пилатесе приходится на мышцы центральной части тела – пресс, бедра, спину. Занятия по этой системе объединяет все самое лучшее из западных и восточных методик.
«Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Также уделяется внимание концентрации на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
В чем преимущество системы пилатес?
•В пилатесе все упражнения делаются в медленном темпе, что дает хорошую нагрузку по принципу «чем медленнее, тем эффективнее». У каждого занимающегося свой темп выполнения упражнения, поэтому в группах могут заниматься как люди с опытом, так и новички. •
Упражнения в пилатесе продуманы таким образом, чтобы воздействовать одновременно на несколько групп мышц. •
Люди с проблемами спины и суставов зачастую не знают, какое направление выбрать для занятий. 70 % упражнений в пилатесе выполняются лежа. Это позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы. Кроме того, при проблемах с позвоночником необходимо заниматься укреплением мышц спины и живота, то есть мышечного корсета, который держит позвоночник. На занятиях пилатесом этим мышцам уделяется большое внимание.
«Парадоксальное» дыхание и его влияние на организм
В пилатесе очень важно дыхание. Один из плюсов глубокого дыхания – снижение веса. Ведь расщепление жира происходит только при доступе кислорода. Техника дыхания по методу Пилатеса отличается от обычной техники, принятой в других направлениях фитнеса, и называется «парадоксальным» дыханием Пилатеса.
«Растяжка
В пилатесе много уделяется внимания растяжке. Она позволяет максимально восстановить мышцы после нагрузки. Мышечное волокно расслабляется под действием натяжения, что хорошо действует как на крупные сосуды, так и на капилляры, которые не пережимаются и, следовательно, лучше питают ткань.
«Пилатес – это работа не только тела, но и разума
Пилатес можно назвать интеллектуальной гимнастикой, включающей в работу разум. Концентрация – один из важнейших принципов пилатеса, о котором вам расскажет инструктор. Пилатес еще называют методом управления своего тела. Философская основа метода Пилатеса заключается в совместной тренировке разума и тела для их лучшего взаимодействия и достижения цели – общей спортивной формы. Этот принцип делает гимнастику уникальной, повышая ее эффективность в разы
-укрепить и удлинить мышцы, придать им рельефность, не наращивая мускулатуру
-увеличить гибкость, силу, подвижность суставов, улучшить чувство равновесия
-улучшить осанку и контроль над телом, обрести желанную стройность
-придать движениям грациозность и пластичность
-добиться улучшения работы внутренних органов
-ускорить обменные процессы и циркуляцию крови во всем организме, улучшить иммунитет
-укрепить тело и успокоить дух, снять стресс
Для женщин пилатес незаменим еще и потому, что развивает мышцы малого таза, которые крайне важны для каждой женщины на протяжении всей жизни.
Занятия по системе пилатес безопасны и подходят для людей любого возраста и с разным уровнем физической подготовки. Он незаменим для тех, кому противопоказаны или для кого затруднительны активные виды тренировок.
Фитнес-клуб «Ева» ждет тех, кто хочет быть здоровым, хорошо выглядеть и оставаться в отличной форме. Пилатес – это гимнастика для каждого! Не откладывайте на завтра знакомство с этой уникальной системой!
ул. Минская, 108
+375 29 319 10 10
+375 33 319 10 10
ул. Чонгарская, 98
+375 29 362 10 65
+375 29 842 10 65
Единый короткий номер: 233
