Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода


16 августа 2016
Как правило, произносить фразу «Хорошего человека должно быть много» склонны большие любители вкусно и обильно покушать, отправляя в рот очередной кусок чего-нибудь калорийного. От людей, имеющих наследственную предрасположенность к полноте, и как следствие, ряд сопутствующих заболеваний, такое редко услышишь, потому, что они понимают, что радости от лишнего веса мало. Крепкое физическое здоровье это залог энергичного и активного образа жизни! А это более высокое качество жизни и душевное благополучие!
Программа «Хорошие люди» направлена на то, чтобы дать шанс женщинам и мужчинам с лишним весом начать путь к улучшению и вывести Вашу жизнь на качественно новый уровень. И не надо думать, что Вам уже поздно или рано. Тут как в любви – все возрасты покорны. А для пенсионеров в нашем клубе есть программа «Назад в молодость» стоимость абонемента 15 рублей 50 копеек.
Итак, вы решили заняться своей фигурой. Не просто качать пресс у телевизора пару раз в неделю или крутить хула-хуп в перерыве между приготовлением обеда и мытьем полов, а приобрести абонемент в фитнес клуб. Казалось бы, решение во всех отношениях правильное, способное не просто принести пользу здоровью, а в корне изменить жизнь к лучшему, но дни идут за днями, а переступить порог фитнес клуба вы так и не решаетесь.
Что же делать, если вы стесняетесь или боитесь ходить в фитнес клуб? В таком случае свой путь к преображению стоит начать с избавления от страхов, комплексов и сомнений (тем более что большинство из них совершенно беспочвенны). Прочитайте о 5 популярных страхах новичков и как с ними бороться. То, что кажется сложным, начиная что-то новое, не всегда соответствует действительности. Давайте развеем самые популярные из них:
Я слишком толстая (худая, слабая, старая и прочее), надо мной будут смеяться
Кажется: Как только я войду в зал, все начнут меня рассматривать, обсуждать, подтрунивать. Конечно, куда мне, человеку, который последний раз занимался хоть каким-то спортом на физкультуре в школе, тягаться с этими Аполлонами и Афродитами с их подтянутыми попами, гигантскими бицепсами и извечными «кубиками» на животе?
На самом деле: Большая часть посетителей качалки – «простые смертные», как и вы. Все они пришли сюда, чтобы бороться со своими недостатками, «лепить» свое тело, развивать его, стремиться к совершенству. Даже тот красавец с мускулами Геракла и вон та блондинка с точеной фигурой когда-то переступили порог фитнес клуба впервые и сумели побороть стеснение. Они начинали так же, как это делаете вы.
Кроме того, уже во время первой тренировки вы заметите, что те, кто занимается рядом с вами, сосредоточены на себе, на том, чтобы правильно выполнять упражнения, не сбиться со счета, не превысить лимит времени, отведенного на отдых… Свободной минутки на насмешки и сплетни в зале просто нет.
Я вижу все эти тренажеры впервые, разобраться с ними точно не смогу
Кажется: в этих железяках черт ногу сломит! Разобраться со всеми тросиками, канатами, блинами, крепежами, рычажками и ручками просто нереально! Для этого нужно быть как минимум инженером-конструктором в сфере нестандартных технологий, а я простой менеджер (учитель, шофер, служащий).
На самом деле: В любом тренажерном зале работает инструктор (а иногда и не один). Отвечать на вопросы, объяснять, помогать – его работа. Достаточно просто попросить тренера провести вам обзорную экскурсию по залу с демонстрацией работы всего оборудования. Если запомнить все с первого раза не получится (а это не под силу почти никому), не стесняйтесь переспрашивать и уточнять. В конце концов, вы платите за это деньги. Не волнуйтесь, через недельку-другую будете как рыба в воде!
На меня упадет штанга (уроню на ногу гантели, надорву спину, поврежу суставы)
Кажется: все эти тренажеры меня обязательно покалечат! В самый ответственный момент что-нибудь отвалится/расшатается/не удержится и всем своим огромным весом грохнется прямо на меня.
На самом деле: как и при любой физической нагрузке, при занятиях в тренажерном зале существует риск получить травму. Впрочем, в ваших силах свести его практически к нулю. Для этого достаточно выполнять упражнения технически правильно и адекватно оценивать уровень своей подготовки. Брать гантели или вешать на штангу блины «как у того парня» точно не стоит. Кроме того, не забывайте давать организму достаточно отдыха между тренировками и выберите для себя оптимальное количество тренировок в неделю.
Не сравнивайте себя с другими. Если помнить об умеренности и постепенности, спустя совсем немного времени ваши результаты поразят всех и через несколько занятий вы уже забудете, что стеснялись ходить в фитнес клуб.
Лучше всего, если первые месяцы занятий вас будет сопровождать тренер, который не только составит индивидуальную программу тренировок, но и будет следить за качеством выполнения упражнений. Индивидуальные тренировки обычно стоят немного дороже, но позволят вам чувствовать себя уверенно и не бояться получить травму.
Занятия с «железом» сделают меня похожей на мужчину.
Кажется: чем быть как эти надутые качки с обложек спортивных журналов и со страниц сайтов о бодибилдинге, лучше оставлю все как есть. Женщина должна быть женственной, а дама, поднимающая штангу уже не леди.
На самом деле: Все профессиональные спортсмены используют допинг. Железный спорт не исключение. У каждого из нас есть предел возможностей, заложенный генетически. Чтобы превысить этот предел, атлеты используют фармакологию.
Те самые пугающие объемы и горы мышц – результат применения различных препаратов (чаще всего гормональных). Если выступать на всевозможных соревнованиях и турнирах в ваши планы не входит, о неестественно огромных мышцах можете даже не мечтать.
Кроме того, никто не запрещает вам остановиться в любой момент, когда вы того пожелаете. Вполне реально выйти на определенный уровень подготовки и в дальнейшем просто поддерживать свое тело в этой форме. Что касается влияния тренировок с отягощениями на женскую фигуру, то поводов для переживаний у дам еще меньше.
Объем мышц напрямую зависит от количества тестостерона (мужского полового гормона) в организме. Если не вводить его искусственно, похожей на мужчину леди при всем желании стать не сможет. А вот наработать себе плоский живот, подтянутую грудь и попу «мячиком» вполне реально.
Фитнес клуб для продвинутых спортсменов, у меня нет опыта, а значит, ничего не получится
Кажется: я даже отжаться от пола ни разу не могу, подтягиваться не умею, даже бегаю с трудом! Куда мне фитнес клуб, исправить уже ничего нельзя, это будет провал.
На самом деле: ничего невозможного нет. Достаточно просто поставить цель и идти к ней. Но, чтобы получить результат и знать как идти к желаемому телу, необходимо обрести понимание работы организма при нагрузке, восстановлении и правильном питании при тренировках. Да, красивое подтянутое тело не дается просто так.
«Плоский живот за три недели» – такой же миф, как и то, что избавиться от жира на бедрах поможет сода, зеленый кофе или ягоды годжи. В тренажерном зале вам придется много работать. Возможно, не один год. Но лучшей награды, чем наблюдать за тем, как меняется ваше тело, как к нему возвращаются сила, гибкость, выносливость просто не существует. Просто поверьте в то, что вы добьетесь своего.
Всего комментариев 0
Поделиться:
Произошла ошибка