Для тех, кому за сорок, и не только...

Но при чем тут силовые тренировки? Для чего они так необходимы тем, кому за 40?­

1. С возрастом замедляется обмен веществ.
Одно из положительных воздействий силового фитнеса – это ускорение метаболизма, прежде всего за счет увеличения мышечной массы. Ученые утверждают, что, увеличивая мышечную массу вы, тем самым, разгоняете свой метаболизм, и как следствие сжигаете больше калорий – даже в состоянии покоя.

2. В возрасте 40-50 лет в человеческом организме начинает разрушаться костная ткань.
Кости становятся более хрупкими и восприимчивыми к травмам. Многие люди, особенно женщины в период климакса, сталкиваются сегодня с таким заболеванием как остеопороз. Многочисленные исследования доказывают, что силовой тренинг помогает замедлить потерю костной ткани и более того, даже способствует ее увеличению.

3. С возрастом в организме значительно увеличивается процент висцерального жира.
Он окружает внутренние органы и приводит к различным нарушениям в работе организма. У здоровых людей, ежедневно выполняющих силовые упражнения в течение 20 минут, с возрастом накапливается меньше висцерального жира, по сравнению с людьми, которые ежедневно уделяют те же 20 минут нагрузкам лишь аэробного характера.

4. После 40 снижается уровень тестостерона.
Доказано, что силовой тренинг и физическая нагрузка в целом помогают поднять уровень тестостерона и поддерживать его на необходимом уровне.

5. С годами суставы теряют свою подвижность.

Регулярные силовые упражнения по полной амплитуде стимулируют выработку суставной жидкости и со временем подвижность суставов улучшается. Но это больше относится к работе тренажеров, где задана правильная траектория движения и амплитуда. Здесь важно сделать акцент, что в случае каких-либо заболеваний опорно-двигательного аппарата (особенно позвоночника) силовой тренинг рекомендован только в индивидуальном порядке и под руководством опытного тренера, который правильно подберет безопасные и эффективные упражнения (в том числе на растяжку), отрегулирует интенсивность и объем нагрузки.

­