Главная Новости Здоровье, красота, модаДля тех, кому за сорок, и не только

Для тех, кому за сорок, и не только

Не секрет, что с возрастом в организме человека происходит ряд изменений, которые нельзя назвать положительными. В той или иной степени, происходит снижение функций органов и систем, что принято называть страшным словом «старение». И именно теперь важно обеспечить организму силовую нагрузку.

Но при чем тут силовые тренировки? Для чего они так необходимы тем, кому за 40?

С возрастом замедляется обмен веществ. Одно из положительных воздействий силового фитнеса – это ускорение метаболизма, прежде всего за счет увеличения мышечной массы. Ученые утверждают, что, увеличивая мышечную массу вы, тем самым, разгоняете свой метаболизм, и как следствие сжигаете больше калорий – даже в состоянии покоя.
В возрасте 40-50 лет в человеческом организме начинает разрушаться костная ткань. Кости становятся более хрупкими и восприимчивыми к травмам. Многие люди, особенно женщины в период климакса, сталкиваются сегодня с таким заболеванием как остеопороз. Многочисленные исследования доказывают, что силовой тренинг помогает замедлить потерю костной ткани и более того, даже способствует ее увеличению
С возрастом в организме значительно увеличивается процент висцерального жира. Он окружает внутренние органы и приводит к различным нарушениям в работе организма. У здоровых людей, ежедневно выполняющих силовые упражнения в течение 20 минут, с возрастом накапливается меньше висцерального жира, по сравнению с людьми, которые ежедневно уделяют те же 20 минут нагрузкам лишь аэробного характера.
После 40 снижается уровень тестостерона. Доказано, что силовой тренинг и физическая нагрузка в целом помогают поднять уровень тестостерона и поддерживать его на необходимом уровне.
С годами суставы теряют свою подвижность. Регулярные силовые упражнения по полной амплитуде стимулируют выработку суставной жидкости и со временем подвижность суставов улучшается. Но это больше относится к работе тренажеров, где задана правильная траектория движения и амплитуда. Здесь важно сделать акцент, что в случае каких-либо заболеваний опорно-двигательного аппарата (особенно позвоночника) силовой тренинг рекомендован только в индивидуальном порядке и под руководством опытного тренера, который правильно подберет безопасные и эффективные упражнения (в том числе на растяжку), отрегулирует интенсивность и объем нагрузки.

Обеспечить своему телу необходимую силовую нагрузку вы можете в фитнес-клуб «Ева».

Занятия функциональным тренингом с различным оборудованием или работа в тренажерном зале быстро вернут вам силу, подвижность и выносливость, снизят риск возникновения тех негативных явлений, которые появляются с возрастом.