Фитнес на работе
25 ноября 2016
Упражнения для тех, кто много находится за компьютером
Компьютер стал уже привычным атрибутом рабочего и домашнего интерьера. Для кого-то это источник заработка и основной рабочий инструмент, а кто-то не представляет себе досуга без выхода в сеть. Расплата одинакова для всех: снижение зрения, гиподинамия, боли в спине из-за сутулости. Мало кто задумывается о том, что красота и здоровье неразрывно связаны с ровным позвоночником. После длительных часов работы за компьютером, начинает напрягаться спина, болеть суставы и пальцы. Даже те, кто правильно сидит за компьютером, сталкиваются с подобными проблемами.
Как снять усталость и напряжение при работе за компьютером? Далее приводятся упражнения, которые в этом помогут:
- Встаньте с кресла, вытяните руки вперед, сцепив при этом пальцы. Напрягите мышцы рук и пальцев на несколько секунд, затем расслабьте, и так 15-20 раз.
- Схватите руки за спиной в общий кулак. Вытяните грудь вперед, слегка прогнув спину, при этом приподымайте сжатые руки вверх до упора. Затем опустите руки и выпрямитесь, делайте 10-15 таких упражнений.
- Поднимите руки вверх, схватившись вместе. Делайте наклоны корпуса влево и право хотя бы 10 раз.
- Сцепите пальцы за головой.Совершайте наклоны в стороны, вперед и назад, поочередно.
- Присядьте на стул, спину при этом держим ровно. Затем совершайте круговые движения головой, сначала в одну сторону, потом в другую.
Такие вот несложные и расслабляющие упражнения, помогут предотвратить появление боли и напряжения при работе за компьютером.
Статья подготовлена по материалам сайта http://www.pozvonochnik.org/
Администрация УСЗ «ТЦСОН Первомайского района г.Бобруйска»
