Как похудеть к 8 марта на 5 кг?

Весна – это пора года, которую ждет каждый. Весна - это время, когда поют птицы, распускаются деревья, солнышко начинает припекать, а в душе зарождается надежда. Каждая женщина хочет весной поскорее сбросить с себя пуховик или шубу. Но за зимнее время, как правило, человек набирает пару лишних килограммов. Поэтому, вопрос « как похудеть к весне?» становится очень актуальным. К тому же, впереди летний сезон и мы хотим выглядеть на все сто!

Если Вы всерьез решили похудеть, есть несколько общих рекомендаций:

Режим питания

Режим питания - это приемы пищи через определенные промежутки времени. Рекомендуется три основных приема (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. При таком режиме Вы комфортно будете худеть, при этом не испытывая чувства голода. Хочу отметить, что в режиме питания самым важным приемом пищи является завтрак. После 10-12 часового перерыва вечером и ночью без еды запасы энергии истощаются, организм и мозг нуждаются в топливе для её пополнения. То, чем вы завтракаете, может отразиться на вашем настроении, на физической и умственной деятельности, на вашем весе и самочувствии в целом, а также на долгосрочном состоянии здоровья. Завтрак помогает контролировать чувство голода в течении дня. Более подробную информацию о роли завтрака при снижении веса можно узнать в обучающем курсе.

Водный режим

Если Вы хотите избавиться от лишних килограммов, нужно наладить водный режим. Что не относится к водному режиму: соки, компоты, морсы, газировка, чай, кофе. Начинать день нужно со стакана воды – самой простой, комнатной температуры. Норма воды рассчитывается индивидуально.  Возьмите за правило выпивать по стакану перед каждым приемом пищи и обязательно утолять жажду в перерывах между едой. Только в этом случае процесс снижения веса будет протекать оптимально. Более подробную информацию о водном режиме при снижении веса можно узнать в обучающем курсе.

Питательная ценность пищи

Данные о питательной ценности продуктов основываются на количестве входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших фитоэлементов (не учитывая белки и жиры). Самая высокая питательная ценность – 100 единиц, самая низкая питательная ценность – 0 единиц.

Отдельного упоминания требуют некоторые продукты, включение которых в ваш рацион исключительно важно и основная питательная ценность которых это белки и полезные жиры.  Например, рыба, морепродукты, орехи и другие.

Как похудеть и удержать результат

Борьба с лишним весом в одиночку не так эффективна, как достижение этой цели в паре или коллективе. Группа поддержки имеет важное значение и помогает не сдаваться, столкнувшись с первыми же трудностями в похудении, а продолжать движение к цели.

В Бобруйске начинают проходить Группы Поддержки для тех, кто хочет похудеть и научиться правильно питаться. Участники смогут узнать, как похудеть на 3-5 кг в месяц без диет и голоданий с дальнейшим удержанием полученного результата.

Для участия перейдите на мой сайт и зарегистрируйтесь через форму или отправьте мне сообщение в социальных сетях. Всем зарегистрировавшимся в ближайшие две недели специальный сюрприз.