Важнейшая составляющая рациона любого человека, это белковые продукты. Согласно последним исследованиям, в рационе питания современного человека два недостатка - это недостаток полноценного белка и клетчатки. В меню очень мало пищи с высоким содержанием протеина. Медицина связывает с этим фактором гормональные нарушения, снижение защитных сил организма, заболевания сердечно-сосудистой системы. Белковые продукты имеют высокую питательную ценность и ускоряют метаболизм. Именно поэтому белковые продукты помогут похудеть и оздоровить организм в целом.

Для чего нужен белок?

Белок (протеин) — важнейшая составляющая нашего организма и процессов его жизнедеятельности, которые выполняют следующие функции:

- ускоряют биохимические реакции организма (белки-ферменты);

- сокращают в составе крови количество сахара (белки-гормоны);

- структурная функция: белок — «строительный материал» основа для клеточных мембран, мышц, костной и соединительной тканей;

- транспортная функция: белок способствует попаданию кислорода в ткани организма;

- защитная функция: белковые продукты укрепляют иммунную систему человеческого организма (белки-иммуноглобулины);

- белок является дополнительным источником питания и энергии организма, в условиях дефицита жиров и углеводов.

Почему происходит похудение от белковых продуктов

Если вы хотите похудеть, обратите внимание на белковые продукты, т.к. белок увеличивает время усвоения углеводов. Это помогает дольше поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Белок дает чувство сытости дольше по сравнению с углеводными продуктами. На усвоение протеина организм тратит больше энергии, чем на усвоение углеводов и жиров. Составляя список еды для похудения, обратите внимание на количество белка в разных продуктах и блюдах и на степень их усвоения.

Белковая пища – это какая?

Диетическое мясо – любой нежирный сорт, наиболее подходит варенное куриное филе; рыба и морепродукты, молоко (до 2,5% жирности), яичные белки, нежирный творог, сыр жирностью не более 25%; соевое молоко или соевые сыры (тофу). Более подробно о белковых продуктах Вы можете узнать в обучающем курсе.

Как похудеть и удержать результат

Борьба с лишним весом в одиночку не так эффективна, как достижение этой цели в паре или коллективе. Группа поддержки имеет важное значение и помогает не сдаваться, столкнувшись с первыми же трудностями в похудении, а продолжать движение к цели.

В Бобруйске начинают проходить Группы Поддержки для тех, кто хочет похудеть и научиться правильно питаться. Участники смогут узнать, как похудеть на 3-5 кг в месяц без диет и голоданий с дальнейшим удержанием полученного результата.

Для участия перейдите на мой сайт и зарегистрируйтесь через форму или отправьте мне сообщение в социальных сетях. Всем зарегистрировавшимся в ближайшие две недели специальный сюрприз.

До встречи на занятиях!