Йога для полных
8 июня 2018
Многие асаны (позы, положения) йоги в традиционном варианте почти недоступны для людей с большим лишним весом. Эту проблему решает йога для полных — практика, которая подойдет человеку любой комплекции.
Зачем нужна йога для полных
Занятия йогой для полных улучшают самочувствие, укрепляют здоровье, помогают похудеть и меняют самоощущение. «Выполняя любые асаны, мы развиваем выносливость и ощущение “компактности”, получаем возможность почувствовать границы тела, что особенно важно для людей с лишним весом», — говорит Елена инструктор СК «Бобруйск-Арена» по йоге для полных.
Начать знакомство с йогой для полных Елена советует с комплекса базовых асан. «Он подойдет человеку с любым уровнем подготовки, поможет укрепить мышцы рук и ног, улучшить осанку и состояние плечевых и тазобедренных суставов. К тому же, выполняя эту последовательность, вы сможете развить навыки, которые затем позволят вам освоить более сложные асаны».
Как правильно заниматься йогой для полных
В йоге для полных действуют те же правила, что и в обычной: никакого дискомфорта и боли. «Не выполняйте упражнения через силу, ориентируйтесь на свои ощущения, — говорит Елена . Но будьте готовы постепенно увеличивать нагрузку, когда почувствуете, что асана дается вам легко».
Новичкам Елена рекомендует заниматься три раза в неделю, удерживая асаны по 20-40 секунд и повторяя каждую дважды. Освоив предложенную ниже последовательность, можно дополнить комплекс новыми асанами.
Для выполнения заданий вам понадобится: коврик, удобная одежда, хорошее настроение.
Занятия проводятся как в помещении так и на открытом воздухе
По будням групповые занятия стоимость: 1зан /60мин 4,20 коп.
По выходным индивидуальные занятия стоимость: 1зан /1.5 часа 10 руб.
Запись на занятия по тел:+375 44 740-55-23 инструктор Елена.
СДЕЛАЙ СЕБЯ САМА!
