Как похудеть до Нового года?
13 ноября 2018
2181
Как похудеть до Нового года?
Не за горами всеми любимый, волшебный праздник, который ждут не только дети, но и взрослые. И конечно в эту праздничную ночь нам хочется выглядеть как-то особенно, блистать в красивом платье, но к сожалению отражение в зеркале нас не всегда радует.
После сезона летних отпусков, выездов на природу с шашлычком все еще не удалось восстановить фигуру и былую талию? Не беда. До Нового года в запасе чуть больше месяца и это значит, что есть время привести себя в форму. Возьмите на вооружение несложные правила, которые
дадут Вам отличные результаты.
С чего же начать?
- Забудьте про диеты. Любая диета – это сигнал опасности для организма, мы ограничиваем себя в еде, метаболизм замедляется и переводит тело в режим экономии. Если ограничения в питании практикуются часто, клетки запоминают информацию и начинают накапливать жир даже при минимальном урезании рациона. При малейшем нарушении или выходе из диеты вес стремительно возвращается, да еще и с прибавкой. Диета чревата постоянной усталостью, раздражительностью, головными болями, ухудшением состояния волос, ногтей, кожи, зубов.
- Режим питания. Дневной рацион нужно разделить на 5 приемов пищи: 3 – основные, 2 –перекусы. Ключевой прием еды - завтрак. Более подробно о завтраке читайте в обучающем курсе . Первый прием пищи – это толчок для разгона метаболизма. Не получив порцию топлива после ночного сна, клетки начинают создавать запасы. Не менее важен ужин. Он должен быть за 3 часа до сна.
- Вредные продукты под запретом. Если вы хотите получить хороший результат, нужно убрать из своего рациона: макаронные изделия из белой муки, выпечку, картофель, кукурузу, бананы, виноград, свеклу, мед, варенье, джемы, сладости. Все эти продукты – простые углеводы, которые превращаются в жиры. Так же следует отказаться от жаренных и канцерогенных продуктов: копчености, жареные блюда, колбасные изделия, сало.
- Вода. Мы на 70% состоим из воды. Ежедневно организм теряет естественным образом около 2 литров жидкости. Запас требуется восполнять. Многие не подозревают, что отеки, нездоровый цвет лица, головные боли, слабость и апатия – это тайные признаки обезвоживания. Тело, недополучая жидкость, начинает запасать ее впрок. Клетки наполняются застойной водой, снижается скорость обменных процессов, а жиру только это и нужно. Чтобы похудеть нужно пить.
- Будьте активны, физнагрузки. Успех в борьбе с жиром на 80% принадлежит еде и на 20% спорту. Занятия физкультурой повышают тонус и настроение, позволяют лучше усвоится белку, главному компоненту мышц, что придает телу красивый рельеф. Выберите комплекс упражнений, занимайтесь регулярно, начиная с 5-10 минут. Постепенно увеличьте время, до 30-40 минут и разделите его на два раза – утро-вечер.
- Найдите себе единомышленников. Порой очень сложно получить желаемый результат одному, найдите, тех для кого это актуально. Если Вы хотите похудеть до Нового года, без промедления и начинайте воплощать это в жизнь. Еще есть время получить отличный результат.
Как похудеть и удержать результат?
Борьба с лишним весом в одиночку не так эффективна, как достижение этой цели в паре или коллективе. Группа поддержки имеет важное значение и помогает не сдаваться, столкнувшись с первыми же трудностями в похудении, а продолжать движение к цели.
В Бобруйске стартует Революционный ЭкспрессМарафон Стройности для тех, кто хочет похудеть и научиться правильно питаться. Участники смогут похудеть на 1-3 кг без диет и голоданий с дальнейшим удержанием полученного результата.
Для участия перейдите на мой сайт и зарегистрируйтесь через форму (напишите: Марафон) или отправьте мне сообщение в социальных сетях. Всем, зарегистрировавшимся в ближайшие две недели, специальный сюрприз.
