Главная Новости Здоровье, красота, модаКак похудеть до Нового года?

Как похудеть до Нового года?

Как похудеть до Нового года?

Не за горами всеми любимый, волшебный праздник, который ждут не только дети, но и взрослые. И конечно в эту праздничную ночь нам хочется выглядеть как-то особенно, блистать в красивом платье, но к сожалению отражение в зеркале нас не всегда радует.

После сезона летних отпусков, выездов на природу с шашлычком все еще не удалось восстановить фигуру и былую талию? Не беда. До Нового года в запасе чуть больше месяца и это значит, что есть время привести себя в форму. Возьмите на вооружение несложные правила, которые

дадут Вам отличные результаты.

С чего же начать?

Забудьте про диеты. Любая диета – это сигнал опасности для организма, мы ограничиваем себя в еде, метаболизм замедляется и переводит тело в режим экономии. Если ограничения в питании практикуются часто, клетки запоминают информацию и начинают накапливать жир даже при минимальном урезании рациона. При малейшем нарушении или выходе из диеты вес стремительно возвращается, да еще и с прибавкой. Диета чревата постоянной усталостью, раздражительностью, головными болями, ухудшением состояния волос, ногтей, кожи, зубов.

Режим питания. Дневной рацион нужно разделить на 5 приемов пищи: 3 – основные, 2 –перекусы. Ключевой прием еды - завтрак. Более подробно о завтраке читайте в обучающем курсе . Первый прием пищи – это толчок для разгона метаболизма. Не получив порцию топлива после ночного сна, клетки начинают создавать запасы. Не менее важен ужин. Он должен быть за 3 часа до сна.

Вредные продукты под запретом. Если вы хотите получить хороший результат, нужно убрать из своего рациона: макаронные изделия из белой муки, выпечку, картофель, кукурузу, бананы, виноград, свеклу, мед, варенье, джемы, сладости. Все эти продукты – простые углеводы, которые превращаются в жиры. Так же следует отказаться от жаренных и канцерогенных продуктов: копчености, жареные блюда, колбасные изделия, сало.

Вода. Мы на 70% состоим из воды. Ежедневно организм теряет естественным образом около 2 литров жидкости. Запас требуется восполнять. Многие не подозревают, что отеки, нездоровый цвет лица, головные боли, слабость и апатия – это тайные признаки обезвоживания. Тело, недополучая жидкость, начинает запасать ее впрок. Клетки наполняются застойной водой, снижается скорость обменных процессов, а жиру только это и нужно. Чтобы похудеть нужно пить.

Будьте активны, физнагрузки. Успех в борьбе с жиром на 80% принадлежит еде и на 20% спорту. Занятия физкультурой повышают тонус и настроение, позволяют лучше усвоится белку, главному компоненту мышц, что придает телу красивый рельеф. Выберите комплекс упражнений, занимайтесь регулярно, начиная с 5-10 минут. Постепенно увеличьте время, до 30-40 минут и разделите его на два раза – утро-вечер.

Найдите себе единомышленников. Порой очень сложно получить желаемый результат одному, найдите, тех для кого это актуально. Если Вы хотите похудеть до Нового года, без промедления и начинайте воплощать это в жизнь. Еще есть время получить отличный результат.

Как похудеть и удержать результат?

Борьба с лишним весом в одиночку не так эффективна, как достижение этой цели в паре или коллективе. Группа поддержки имеет важное значение и помогает не сдаваться, столкнувшись с первыми же трудностями в похудении, а продолжать движение к цели.

В Бобруйске стартует Революционный ЭкспрессМарафон Стройности для тех, кто хочет похудеть и научиться правильно питаться. Участники смогут похудеть на 1-3 кг без диет и голоданий с дальнейшим удержанием полученного результата.

Для участия перейдите на мой сайт и зарегистрируйтесь через форму (напишите: Марафон) или отправьте мне сообщение в социальных сетях. Всем, зарегистрировавшимся в ближайшие две недели, специальный сюрприз.