3 простых совета, как сделать свое утро приятным

Психологи утверждают : то, как мы начинаем свое утро способно повлиять на настроение и продуктивность на целый день, поэтому важно не просто встать с правильной ноги, а создать положительный ежедневный утренний ритуал.

1. Статистика показывает, что более 30% людей проверяют телефон в течение первых 5 минут после пробуждения. Прервите эту привычку. Глядя на экран телефона сразу после сна, Вы значительно повышаете уровень стресса. Социальные сети и электронная почта по утрам противопоказаны. Вместо этого первым делом откройте шторы, свет заметно бодрит и посылает вашему мозгу сигнал перестать вырабатывать мелатонин, регулирующий сон.
2. Во время душа устройте себе мини-памперинг, сделайте легкий лимфодренажный массаж тела с помощью щетки, мочалки или скраба, на лицо нанесите маску, а под глаза коллагеновые патчи. Увлажняющие маски для лица можно наносить каждый день, если же вы предпочитаете очищающие составы, то не чаще 3 раз в неделю. Также, обратите внимание на зубную щетку и пасту. С какого вкуса начинается ваше утро? Мята, апельсин или, может, корица?
3. Никогда не пропускайте завтрак. Если нет времени готовить по утрам, замочите на ночь овес или киноа, разогрейте заранее приготовленную чиабату. А чтобы ваш утренний кофе не уступал профессиональным кофейням, аккуратно выбирайте кофемашину. На вкус кофе сильно влияет несколько факторов: сорт зерна, размер помола, тип приготовления, количество и температура воды. Для турок лучше всего подходит сверхтонкий помол, в то время как для эспрессо он категорически не годится и должен быть крупнее, иначе вкус будет горьким, а частицы могут забить кофемашину. Для гейзерных кофеварок подходит средний помол (как тростниковый сахар), а для френч-пресса - крупный (как морская соль). Если у вас есть любимый сорт зерна, купите кофемолку, таким образом, вы сможете диктовать вкус и крепость напитка.  Дополнительный секрет многих бариста – щепотка соли в кофе.

С утра нужно медитировать, строить планы на день, играть с домашними животными и всячески себя радовать. Помните, что любая мелочь, от вкусной зубной пасты до смешной чашки для кофе, может украсить ваше утро и задать правильный настрой. На Pigu.lt вы найдёте все для своего личного утреннего ритуала, потому что начинать день стоит только с очень заряжающей улыбки.