Как быстро похудеть: 5 простых рекомендаций для похудения летом

Существует множество рецептов, диет и таблеток, для того что бы быстро похудеть в любой сезон года. Стремящиеся выглядеть красиво и элегантно пробуют множество из них на себе. И все-таки, как найти для себя лучший способ похудеть летом? Лето – идеальное время для похудения. В это время года практически нет существенных перепадов температуры и организму незачем запасаться лишними калориями.

1. Путешествуем пешком. Много и с удовольствием. Пешие прогулки очень полезны для здоровья и для контроля веса. 30 минут путешествия пешком сжигает приблизительно 190 калорий.
2. Плавание – один из лучших способов похудения летом! Особенно в жаркие дни, когда мы погружаемся в бассейн и плаваем весь день. Исследования показали, что человек с весом в 64 кг за 30 минут плавания может сжечь до 190 калорий, а кто не может плавать 30 минут в прохладной воде в жаркие летние дни?
3. Пей много воды. В обычные дни норма жидкости 30 мл на кг веса. В жаркие дни норму надо увеличивать. Жидкость (вода, фруктовый или травяной чай) выпивается равномерно в течение всегод дня.
4. Соблюдай режим питания. Летом, когда жарко, особенно утром и днем, аппетит снижен. Зато прохладным вечером он наоборот увеличивается. Строгий режим питания: завтрак, обед, ужин поможет сократить калорийность ужина.
5. Контролируй свое питание. Лето – сезон углеводов. Углеводистые диеты могут помочь снизить вес. Так происходит у большинства. Побочный эффект дачи – снижение веса. К сожалению, традиционно вес летом снижается меньше, чем потом набирается обратно в осенне-зимний период. Если летом похудел на 5 кг, а за зиму набрал 7, то за 20 лет таких сезонных колебаний итогом будет + 40 кг лишнего веса. Незаметно и достаточно гарантированно. Поэтому питание летом, для тех, кто снижает вес, не должно отличаться от стандартных рекомендаций в течение всего года.

Если тебе сложно самостоятельно выстроить правильный режим питания для активного снижения веса и поддерживать мотивацию, присоединяйся к пробному бесплатному марафону стройности.

Лето самое время. Группа 8 человек. До минус 3 кг за 7 дней. Бесплатная консультация для тех, кто хочет похудеть и потом не набрать сброшенные килограммы. Нажимай на ссылку и переходи в группу марафона в вайбер или переходи на наш сайт