Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода


17 августа 2023
При обычной погоде организм расходует в среднем 1,5-2,5 л воды ежедневно, но в жару при +30°C мы теряем в полтора раза больше влаги, поэтому и он требует пополнять запасы воды чаще. Чтобы предотвратить обезвоживание и недомогание, необходимо правильно восполнять нехватку жидкости. Только не все напитки принесут пользу и спасут от жажды. babruisk.info рассказывает, что поможет вдоволь напиться и меньше потеть.
Лучший вариант для утоления жажды – чистая вода, которая наполняет организм живительной влагой. Однако не рекомендуется в жару пить ледяную воду – это может снизить иммунитет или спровоцировать заболевания горла.
Кроме того, ледяные напитки активизируют работу потовых желез, что провоцирует выделение пота и обезвоживание организма. Поэтому лучше пить воду комнатной температуры. Можно добавить лимон, лайм или листики свежей мяты для вкуса.
Минеральная вода – тоже хороший вариант питья в летний зной. Минералка поможет восполнить дефицит полезных солей, которые вымываются в жару вместе с потом. Для ежедневного утоления жажды выбирайте столовую или лечебно-столовую минералку. Минеральные воды благотворно влияют на пищеварение, полезны для печени, улучшают обмен веществ.
Чёрный и зелёный чай также можно выпить в жару в холодном или горячем виде. Заваривайте некрепкий чай, не добавляйте сахар и помните о мере: не больше 3-4 чашек в день.
Ни в коем случае не утоляйте жажду холодным пивом и другими алкогольными напитками. Алкоголь опасен в жаркую погоду по ряду причин: провоцирует резкое обезвоживание организма; увеличивает нагрузку на сердце и сосуды; ведёт к отравлению; усиливает теплоотдачу, что в условиях высокой температуры опасно вдвойне.
Сладкие газированные напитки и энергетики, соки и морсы в пакетах тоже не подходят для утоления жажды. Большое количество сахара или сахарозаменителей приведёт лишь к увеличению и жажды, и аппетита. Если вы хотите выпить охлаждённый чай, выбирайте напиток без сахара и сиропов.
На время жары желательно сократить употребление кофе, который обладает мочегонным эффектом и способствует обезвоживанию. Одной бодрящей чашки с утра будет достаточно. Или же придерживайтесь правила: после каждой чашки кофе выпивайте стакан чистой воды, чтобы восполнить дефицит жидкости в организме.
Всего комментариев 0
Поделиться:
Произошла ошибка