Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода
Здоровье, красота, мода


30 апреля 2024
Далеко не всегда получается лечь в кровать и сразу же уснуть. Иногда причина бессонницы кроется в постоянных стрессах и неправильном питании. В эфире телеканала ОНТ рассказали о продуктах, которые благотворно влияют на сон.
Как отметил Дмитрий Шевцов, председатель общественного объединения «Белорусская ассоциация врачей», один из таких продуктов – это фисташки.
– Употребление этого продукта на ночь улучшает качество сна. Дело в том, что в фисташках содержится мелатонин. Это один из основных гормонов сна, – пояснил медик.
Заведующая Минским городским центром здоровья Снежана Кавриго рассказала, сколько фисташек можно съедать на ночь:
– Для хорошего сна необходимо всего 30 граммов фисташек. Однако следует помнить, что в 100 граммах продукта содержится более 500 килокалорий, поэтому следует учитывать дозировку.
А вот предшественником мелатонина считается триптофан, который содержится в индейке.
– В 100 граммах мяса содержится более 140% суточной нормы аминокислоты, которая необходима для формирования гормона сна в организме человека. Для того, чтобы триптофан превратился в мелатонин, нужен пармезан, поскольку в этом сыре много кальция, – добавил Дмитрий Шевцов.
Врачи уверяют, что печенье, пирожные, шоколад и какао при употреблении незадолго до сна способны вызвать ночные кошмары.
– В черном списке также хлеб и макаронные изделия. Советую утолять вечерний голод низкокалорийными продуктами с небольшим содержанием сахара. Отличный вариант – это йогурт, – подчеркнул Дмитрий Шевцов.
Всего комментариев 1
Поделиться:
Произошла ошибка