Без обезболивающих при артрозе: секреты здоровой спины и ног

16 сентября на базе филиала «Светоприбор» в Бобруйске состоялся важный разговор о том, как сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата. Организаторами выступили Могилёвская областная организация ОО «БелТИЗ» и наше городское общество инвалидов.

Главным спикером стала Ревяко Ольга Антанасовна, инструктор-валеолог УЗ «Бобруйская городская поликлиника № 1».

Главное из лекции:

Питание - это база. Чтобы кости и мышцы были крепкими, нужен не только кальций, но и правильный режим дня. Недосып напрямую бьет по суставам.

Обезболивающие - не выход. Постоянный прием таблеток лишь маскирует проблему. Организм привыкает, а причина боли остается.

Спазм и есть боль. Чаще всего болевой синдром при артрозе дает не сам разрушающийся хрящ, а спазмированные вокруг него мышцы. Если снять зажим - уйдет и боль.

Практика, которая работает

Ольга Антанасовна показала простые упражнения для расслабления мышечного корсета. Это мягкие движения на растяжку и снятие спазмов с поясницы и ног. Никакой тяжелой атлетики или прыжков - всё делается плавно, чтобы помочь суставу, а не добить его.

Главный вывод от специалиста: если делать такую гимнастику регулярно (хотя бы 10 - 15 минут в день), качество жизни меняется кардинально. Боль отступает естественным путем.

На встрече были люди с инвалидностью по зрению и их родственники. Мы еще раз доказали: инклюзивность начинается с доступной заботы о своем теле. Огромное спасибо Ольге Антанасовне за высочайший профессионализм и чуткость!