Учимся правильно падать

Как безопасно падать? Этот навык необходим любому человеку. Практически каждому из нас доводилось падать зимой, в гололёд, с велосипеда, при катании на коньках и т.п. С наступлением зимы это приобретает особую актуальность.

При перемещении по скользкой поверхности передвигайтесь осторожно, не торопясь, наступая на всю подошву. При этом ноги должны быть слегка расслаблены, руки свободны. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами.

Не пытайтесь спасти вещи, которые несёте в руках. Ваше здоровье важнее!

Есть несколько советов, которые помогут вам правильно упасть:

1. Согните колени и локти. Это поможет смягчить удар и предотвратить травмы.
2. Не вытягивайте руки вперед. ...
3. Падайте на бок. ...
4. Постарайтесь приземлиться на мягкую часть тела.

В гололед безопаснее всего падать на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. если вы падаете на спину – прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте как можно шире. Это обезопасит вас от черепно-мозговой травмы.

Постарайтесь сгруппироваться, подтянуть колени к груди, а локти прижмите к телу. Ни в коем случае не вытягивайте руки, падая вперёд: так можно сломать запястья.

В идеале нужно стараться  падать в позе колобка, как бы перекатываясь. Ещё один совет, если вы вдруг поскользнулись и теряете равновесие – постарайтесь быстро присесть:  если и упадёте, то уже с меньшей высоты.

 Не стесняйтесь махать руками! И, чем сильнее, тем лучше. Часто это помогает удержаться на ногах.

Всё-таки упали?  Не торопитесь подняться, осмотрите себя, нет ли травм, попросите прохожих людей помочь Вам.

 Если же вы хотите научиться падать более профессионально, то такая возможность есть. В фитнес-клубе «Днепровец» продолжается набор в группы на курс «Правильное падение».

Цели курса: научиться падать максимально безопасно. Вы сможете научиться различным техникам падения: вперед, на бок на спину. И даже делать кувырки через небольшие препятствия.

Группы от 5 до 10 человек! (по договорённости возможны индивидуальные занятия)

В программе курса: 5 модулей (занятий) по 1 час 30 мин.   Система обучения включает в себя программу из 5 модулей и позволяет освоить страховку как при падении как на спину, так и на живот. Данный навык  сохранится на всю жизнь.

В основу обучения безопасному падению  заложены Укеми – техники падения используемые в Айкидо, Дзю-до и других восточных боевых искусствах. В обычной жизни навыки укеми позволят сохранить здоровье человека в непредвиденной ситуации, приводящей к падению или иному столкновению с  поверхностью земли.

Укеми включает в себя следующие разделы:

• Yoko-ukemi (ёко укэми) – страховка при падении на бок.
• Ushiro-ukemi (уширо укэми) – страховка при падении назад.
• Mae-ukemi (маэ укэми) – страховка при падении вперед.
• Mae-mawari-ukemi (маэ мавари укэми) – страховка с перекатом через плечо вперед.

Методы обучения в процессе:

• наглядная демонстрация,
• подготовительные упражнения,
• подводящие упражнения,
• выполнение упражнения по разделениям и целиком

Программа включает:

1-й модуль: Как правильно падать назад на спину?

2-й модуль: Как правильно падать на бок?

3-й модуль: Как правильно падать вперед?

4-й модуль: Как правильно падать назад с кувырком (перекатом)?

5-й модуль: Как правильно падать через препятствие?

Курс подходит для взрослых (мужчин и женщин без ограничения по возрасту), а так же детей и подростков (от 10 лет).

Другими словами, вы можете пройти курс всей семьёй.  К вашим услугам удобный зал для занятий, профессиональное татами (покрытие), опытный инструктор.

Контактная информация:

Бобруйск, ул. Горелика, д.33  (Киселевичи)

        Телефон: +37529 6606227  

        Суббота: (время по заполнению групп)

Днепровец