Как похудеть к Новому году?
9 декабря 2022
Новый год - прекрасный праздник и повод показать себя во всей красе среди близких или на работе, а для этого хочется влезть в шикарное платье или просто встретить новый 2023 год в отличной форме.
Конечно, похудеть к Новому году на 10 - 15 кг за месяц без риска для здоровья у вас не выйдет, но сбросить парочку лишних килограмм и привести в норму свое питание - вполне. О том, как похудеть к Новому году 2023 без вреда для здоровья мы расскажем в этой статье.
- Поставьте реалистичные цели для похудения к Новому году. Важно фокусироваться не на количестве сброшенных килограмм, а на уменьшении объемов. В конце концов кто знает сколько вы весите, если у вас приталенное платье и подтянутая фигура.
- Замените простые углеводы сложными. Сложные углеводы, такие как злаки, коричневый рис, орехи, содержат много клетчатки, благодаря чему даже в малых порциях они надолго избавляют от чувства голода.
- Не заблуждайтесь: потребление жира не делает вас жирным. На самом деле, жир – необходимая часть рациона.
- Помните, что белок жизненно важен. Считайте количество белка в ежедневном рационе. Это поможет понять, почему вес не снижается так быстро как хотелось бы. Достаточное количество белка ускоряет похудение.
- Сосредоточьтесь на трех элементах - углеводы (сложные), белки и жиры. Они все должны быть в рационе в необходимом соотношении.
- Пейте воду в необходимом количестве: 30 мл на 1 кг веса. Если ранее не пили воду, начните хотя бы с малого: один стакан воды в первой половине дня, один стакан воды во второй половине. Вода не содержит калорий. Когда вам хочется пить, пейте воду вместо соков и лимонадов – и пусть это войдет в привычку!
- Увеличьте физическую активность. Если ее вообще не было, хотя бы больше ходить. На одну остановку больше, чем было ранее.
- Каждый день на весах смотрите динамику. Если ее нет, корректируйте программу питания. Не ждите чуда. За 5 минут до Нового годы мало вероятно, что вес снизится на несколько килограмм. Снижение веса – это ежедневный процесс.
Если чувствуешь, что сама не справишься, регистрируйся в бесплатный марафон стройности на 7 дней.
20-ти летний опыт работы, более 1000 довольных клиентов. Персональный план и разбор питания, ежедневный контроль, закрытый информационный чат. Обучение удержанию веса после похудения.
Запишись на бесплатную консультацию по персонализации программы питания: helpcentr.net
Для подробностей можешь сразу перейти в БОТ Телеграм: https://t.me/helpcentr_bot
Я проведу БЕСПЛАТНУЮ консультацию с индивидуальной персонализацией.
Регистрируйся сейчас, до 15-го каждому подарок!
Подробнее обо мне: https://helpcentr.net/
