Как отдохнуть на работе

Даже очень любимая работа может утомить – гениальные идеи не рождаются, а самые простые дела становятся не по плечу. Такое состояние – сигнал о необходимости отдыха. Тратить время на чай-кофе и пустые разговоры не рационально, мысли вряд ли проясняться. Отдыхать необходимо грамотно, тем более в рабочее время.


• Для того, чтоб хватило сил выполнить все дела, необходимо составлять план на каждый день. Самые трудные вопросы лучше решать с утра, для раскачки выполнив какое-то простое задание. Следует заранее определиться, в какое время и куда удобно отправиться на обед – мысль о приятном отдыхе в обед поможет продержаться и выполнить назначенное.

• Помогут навыки релаксации. Отвлечься на короткое время в шумном офисе, во время трудового дня, трудно, нужна будет тренировки. Можно на пару минут (не в ущерб делу) занять себя кроссвордами, почитать любимые стихи, послушать в наушниках любимую музыку. 

• Восстановит работоспособность массаж головы. Голову можно помассировать «моющими» движениями (если это не испортит прическу), «причесать» раз 30 пальцами от лба к затылку. Классический вариант – круговой массаж области висков тремя пальцами.

• Обязательно тем, кто работает за компьютером, например менеджером по продажам, нужны упражнения для глаз. Например, можно пару раз сильно зажмурить и потом широко открыть глаза. А также часто поморгать несколько минут. Очень эффективно – переводить несколько раз взгляд с дальнего предмета на ближний. Среди популярных рекомендаций – рисовать глазами восьмерки и знак бесконечности (по 5-10 раз).

• Очень полезно при усталости встряхнуться, выполнить несколько простых упражнений производственной гимнастики. Всегда можно найти возможность встать и потянуться вверх, растянув все мышцы. Снимут трудовое напряжение круговые движения плечами. Полезны приседания, касания носков ног при выпрямленных коленях. Можно помахать руками в разные стороны, сделать ими круговые движения. Эффективны повороты корпуса по 5 раз в каждую сторону.

• Хорошее настроение и работоспособность помогут вернуть запахи лаванды, жасмина. Они снимут сонливость и усталость. А эфирные масла кардамона, корицы и лимона помогут активизировать работу мозга. Стоит всего лишь пошить небольшой мешочек, наполнить его травами и доставать из сумочки в минуту усталости.

Работа должна приносить удовольствие! Поэтому нужно следить за своим "трудовым" тонусом постоянно!