Учеными четко установлена норма ежедневного сна

Из-за недостатка сна могут наблюдаться негативные последствия для здоровья. Согласно утверждениям австралийской исследовательницы Джанин Фернс, которая вплотную занимается проблемами сна, можно четко представить, что только при верном отношении к этому процессу можно сберечь здоровье.

Для поддержания организма в работоспособном состоянии люди должны достаточно спасть и правильно питаться. Причем, лучше купить колбасу или сыр для перекуса, чем покупать фаст-фуд. При несоблюдении простых правил можно получить нарушение некоторых важных функций организма, что чревато неблагоприятными последствиями.

Даже множество аварий на дорогах происходит по вине не выспавшихся водителей. А жертвами при этом становятся невинные люди.

Исследовательница доказала, что из-за неполучения требуемого количества сна может появляться депрессия и нарушаться иммунитет. Неприятные последствия – это повышения риска инфекционных заболеваний, увеличение вероятности развития хронических болезней и даже инсульт.

Рекомендации Фернс состоят в продолжительности сна для взрослых австралийцев в течение семи-девяти часов каждый день. Потребность в сне у подростков, детей и пожилых людей индивидуальна, но не может быть меньше семи часов ежедневно.

Непременно следует придерживаться этой нормы. А вот при халатном отношении к этой проблеме стоит подготовиться к серьезным последствиям.

Последствиями постоянного недосыпания является сонливость и усталость, раздражительность и ухудшение способности концентрироваться. Сопутствующие проблемы представлены ухудшением иммунитета, падением либидо, появлением лишнего веса, постоянными депрессиями и даже развитием рака.

Благодаря полноценному сну, как и добротному питанию, исключаются многие недуги, предупреждается развитие множества заболеваний. Если человек не высыпается нормально, его здоровье оказывается в реальной опасности. Так что каждому необходимо ответственно подходить к вопросам собственного рациона. Кстати, для завтрака отлично подходит Докторская новая. Больше внимания уделяйте овощам и рыбным блюдам. А вот из-за постоянного недосыпания появляется раздражительность, дневная сонливость, усталость, потеря энергии, головные боли, ухудшение памяти и другие недомогания.

Нельзя недооценивать важность сна для поддержания веса на должном уровне. Хороший сон является неким рычагом для управления весом, защиты от рисков, связанных с состоянием здоровья и ожирением. При недостаточной продолжительности ночного отдыха метаболические процессы начинают замедляться.