Правильное питание для здоровья и похудения, основные принципы

Скажи, что ты ешь, и я скажу, кто ты! Пословица, которая не случайно возникла в нашем языке ещё много лет назад. Мы состоим из того что кушаем, а согласитесь, кушаем мы не всегда правильно и с пользой для себя. Мы становимся жертвами рекламы, а в следствие зависимыми от еды и покупаем то, что красивое, вкусное, но не очень полезное, ведь содержит в себе много эмульгаторов, красителей, штучных вкусов.

Чаще всего покупают еду со сладкими либо солёными вкусами, поэтому и больше «полезных» товаров на полках магазинов, именно с такими наполнителями. Соль и сахар притупляют наши рецепторы, и мы в результате становимся зависимы от них, так как не ощущаем истинного вкуса продукта. Например, если очень много вкинуть сахара в сливовый компот, то мы будем чувствовать сладкий вкус, а не ощущать сливу.

Правильное и здоровое питание – это залог долгой и беззаботной жизни. Ведь очень просто приобрести множество хронических заболеваний через неправильное питание, а это  вряд ли принесет нам спокойную жизнь.

Учиться правильно питаться нужно еще с детства, то есть родители должны приучать детей есть полезное и вкусное, тогда во взрослой самостоятельной жизни будет проще.

- Питание зависит от рода деятельности, места жительства и желания человека. Есть универсальные советы по здоровому питанию:

- Нужно следить за своим весом. Ученые рекомендуют заняться снижением веса, если индекс массы больше 27 кг/м. Хороший помощник в этом жидкий каштан – помогает сжигать жиры, насыщает организм витаминами и помогает справиться с лишней пищей. Купить его можно тут.

- Жиры стоят не на первом месте в списке необходимых полезных веществ организму, поэтому их нужно ограничивать. Желательно, чтобы животные и твердые растительные жиры составляли 1/3 от потребленных, а 2/3 были жидкие либо мягкие жиры. Если в продукте есть транс-жиры, эту еду лучше не употреблять.

- Молочные и кисломолочные продукты лучше покупать со сниженной жирностью.

- В рационе должно быть больше фруктов, овощей, злаков, бобов, орехов. Эти продукты очень калорийны и дают 50-60% энергии. Хорошо подойдут для перекусов и удаления аппетита.

- Сахар, мед, сладости должны быть в ограниченном количестве.

- Организм должен быть насыщен фолиевой кислотой, антиоксидантами, если вам не удается брать нужное количество от пищи, можно периодически употреблять витамины, травяные чаи. Кушать нужно только когда вы ощущаете голод.

Помните, что питаться здоровой пищей дешевле, ведь вы не кушаете в заведениях быстрого питания и в результате, сохраняете деньги, и здоровье.