Современный человек избалован различными направлениями спорта и физкультуры. Каждый может найти для себя то, что будет ему подходить по силовым нагрузкам, по комфорту занятий и многим другим параметрам.

На сегодняшний день большой популярностью пользуются изометрическо статические упражнения. Среди них самым известным является планка. Однако в мире физкультуры и спорта этот вид является отдельной галактикой.

Особенностью изометрических упражнений является то, что напряжение мышц осуществляется без изменения их длины, что достигается тем, что суставы не изменяют своего положения. Суть заключается в том, что отдельные мышцы или части тела находятся в напряжении на протяжении определенного промежутка времени. Исходные положения для этого могут использоваться самые разные.

В зависимости от того, насколько велика степень напряжения мышц, развиваются и разные физические качества. Акцент на мышечную силу делается в том случае, если мышечное усилие кратковременное и максимальное. Если напряжение длится более продолжительное время и оно среднее, то развивается силовая выносливость.

На самом деле такой вариант является простым и эффективным, а главное – доступным абсолютно всем. Но так может только показаться. Данная методика, как и все другие, имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Изометрия имеет свои достоинства и недостатки

Необходимо отметить, что изометрическо статические упражнения обладают своими достоинствами. На самом деле она уже переживала не один пик популярности. Ученые доказывали пользу данной методики, а спортсмены во главе с тренерами на тренировках выполняли статические упражнения.

Если говорить о достоинствах, то к ним следует отнести:

• отсутствие сложного тренировочного оборудования;
• доступность и простота выполнения упражнений;
• небольшое количество противопоказаний;
• непродолжительность тренировок по времени.

Однако такие упражнения не влияют на рост мышечной массы. Это значит, что тот, кто использует данную методику, не обладает большими мышечными объемами. Увеличение силы не происходит в обычных динамических движениях, она растет только в статике. Кроме того, статическая нагрузка увеличивает нагрузку на связки. Если выполняться упражнения будут неправильно, то это может привести к воспалению сухожилий и связок.

Компания MuscleFit, с которой можно познакомиться на musclefit.info, подробно расскажет вам об изометрическо статическиехупражнениях.