Понедельник наступил, и вы решили уделить внимание своему здоровью, начав посещать тренировки. Если вы раньше не занимались спортом, у вас может возникнуть вполне естественный вопрос: «С чего начать? Какое направление выбрать?». Мы рекомендуем обратить внимание на пилатес. Пилатес — одно из самых популярных направлений в групповом фитнесе. Независимо от вашего уровня подготовки, возраста или физических возможностей, занятия пилатесом станут отличным способом улучшить здоровье и качество жизни. Кроме того, несмотря на свою кажущуюся простоту, тренировки пилатес прекрасно подходят для похудения и снижения веса.

Если вы ищете пилатес в Минске, то мы рекомендуем групповые занятия в студии фитнеса T-REX STUDIO.

Пилатес для начинающих

Что же такое пилатес? Пилатес — это сбалансированная система упражнений, направленная на развитие всех частей тела, укрепление мышц и улучшение гибкости и подвижности суставов. Занятия пилатесом обеспечивают равномерную и гармоничную нагрузку, поэтому риск получения травм очень снижен. В отличие от силовых тренировок, которые зачастую направлены на какую-то отдельную группу мышц и достаточно интенсивны, пилатес обеспечивает сбалансированную нагрузку на все мышцы.

Пилатес — это не просто система физических упражнений, а целая философия, направленная на улучшение физического и психического состояния человека. Созданный в начале 20 века Джозефом Пилатесом, этот метод сочетает в себе элементы йоги, танца и гимнастики, что делает его универсальным и доступным для людей с разным уровнем подготовки.

В Минске пилатес можно встретить классический, силовой, а также на специальных тренажерах – реформерах. Для начинающих рекомендован классический пилатес, который проходит на ковриках с минимальным набором инвентаря. Такую разновидность тренировок называют «мягкая сила».

Польза пилатеса:

• Укрепление мышц: Пилатес помогает развивать силу мышц без излишней нагрузки на суставы. Это делает его идеальным выбором для людей, восстанавливающихся после травм.
• Гибкость и подвижность: Регулярные занятия способствуют улучшению гибкости, что особенно важно для поддержания здоровья суставов.
• Улучшение осанки: Пилатес учит правильной осанке и помогает устранить мышечные дисбалансы, что особенно актуально для офисных работников.
• Снижение стресса: Дыхательные техники, используемые в пилатесе, способствуют расслаблению и снижению уровня стресса, что положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии.